Ребят проблема с ногами что делать

это нормально, торс догонит. Тяни на широчайшие тоже

капец: какая трагедия.. .

есть проблемы и посерьезнее:


нични бегать по 10 - 15 км за раз.. .

Судя по весам и не скажешь, что ноги большие... .
Продолжай приседать.

Делай не глубокий присяд, тогда все будет нормально.

Та же проблема. Мне приходится одевать брюки размером ХХL при размере футболки L. Занимался легкой атлетикой и тоже делал приседы. Теперь не знаю как от этого избавиться. Но если ты употребляешь какие-нибудь протеины, лучше перестань их употреблять, это только усугубляет телостроение

чё то посмотрел я твои фотки и не увидел, где там у тебя большие ляжки и задница. Ты сравни свои ляжки с ляжками паурлифтеров, которые хотя бы 300 кг поднимают. Ты будешь жалеть, что у тебя щас они такие маленькие. Или ты с кем сравниваешь, с теми, кто занимается на турнике и всё? Дело в том, что когда ты не делаешь приседы и становую, ляжки и зад быстро теряют размеры, но и сила уходит, а также теряют размеры все части тела. Если ты говоришь об общих пропорциях, то потом они сами как бы приходят в норму. Потому что придётся и приседать и делать становую на 10 повторов хотя бы для разминки. Можешь иногда попробовать приеды и становую на 15-20 повторов, посмотри, как раздувается грудная клетка. Когда я делал приседы на 20-50 повторов с весом, у меня были, капец, худые ноги и всё худое. А как ты будешь делать приседы со 150 и становую с 200 кг, если у тебя не будет достаточно мышц в нужных местах? Я думаю, что тебя заботят пропорции, ну, добавь упражнения на плечи, но делай аккуратно, плечи -одни из слабых частей, быстро травмируются, долго заживают, поэтому разминка обязательна. Плечи быстро раздуваются, если делать каждый день разные упражнения. И пропорции улучшатся. Потом, когда тебя они устроят, можешь убрать упражнения на плечи, в любом случае мощные мышцы на плечах не помешают, они нужны для многих упражнений.

мезим - для желудка незаменим... а это не то

бегай