Парень 14 лет вешу 90кг. В какой вид спорта лцчше пойти что б как можно быстрее сожно было скинуть вес. Рост 173.

Бегай утром и вечерам, но не переусердствуй.
+ плавание, легкая атлетика (гимнастика) .
+ диета, кушай меньше булок и всего, в чём есть мука. Больше овощей

"Простая диета - теряем вес без усилий"
Разнообразию целей занимающихся и подумывающих заняться спортом соответствуют тысячи диет.
Диеты для набора мышечной массы в бодибилдинге, встречаются, конечно, реже диет для тех, кто хочет сбросить вес. А диеты для женщин ( women diet meals ) часто путают с диетами для мужчин и наоборот. Но кто сказал, что не существует универсальных комплексных подходов к своему питанию и фигуре?
Начало начал – обычное сбалансированное разнообразное питание, включённое в размеренную жизнь с достаточным количеством часов отдыха и сна.
•На завтрак каша: овсяная, рисовая, пшённая, пшеничная в будни и манная в выходные. Каша должна быть на молоке. Идеально, если это настоящее молоко, но подойдёт и порошковое.
•Обед должен включать суп или бульон. А также разнообразные закуски, прикуски, салаты. Также на стол – хлеб. В выходные можно поесть борщ или щи. Но не обычную порцию, а чуть меньше. Всё же капуста – это достаточно большой объём клетчатки, которая сильно нагружает пищеварительную систему.
•Типичный ужин - это второе блюдо: что-то с гарниром. Начиная с простых сосисок, далее может быть рыба, мясо. Гарниры: картофель варёный, макароны, гречка, фасоль. Ешьте простые салаты из тёртой моркови или свёклы под майонезом.
Стандартная схема питания подразумевает разделение в 30-45-25 процентов соответственно на завтрак, обед и ужин. Во всевозможные вторые завтраки, полдники ешьте фрукты и овощи. В течение дня в организм должно поступать 2-2,5 литра жидкости. Пейте чай, воду, соки, молоко, кефир.
Теперь о подконтрольных диетах.
Если вы стремитесь к набору мышечной массы увеличивайте поступление в организм всех составляющих. Ешьте больше рыбы, мяса, молочных продуктов. Чередуйте разные фрукты и овощи. Употребляйте в пищу омлеты, варёные яйца. Хорошим источником жиров являются сыры.
Сбросить вес поможет контроль над объёмом употребляемой пищи. Половина проблем с избыточным весом – беспечное поедание всего и вся и разбавление желудочного сока кофе. А ещё в ряде случаев усугубление химических процессов в организме алкоголем и никотином. Многие не рождаются толстыми, а становятся такими из-за неправильного образа жизни и пагубных привычек. Избыточный вес – это реакция организма, значит можно направить своё тело по правильному пути и заставить измениться. Сделать это трудно, но всё что для этого нужно – системный характер жизнедеятельности организма, отказ от никотина, умеренное потребление алкоголя и контроль за тем, сколько вы едите. Всё!

А ТЫ ПОЙМИ, ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЕЕ, И ЧТО НА 90 КГ, НИКТО НЕ КЛЮЁТ. Просто скажи своей маме, чтобы выгоняла тебя утром и вечером из дому на пробежку. И НЕ ДЕЛАЙ СЕБЕ ПОБЛАЖЕК И РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ, ИНАЧЕ ВСЁ БУДЕТ ЗРЯ.

откажись от транспорта если есть возможность, больше ходи, бегай если можешь, многие говорят что помогает

трудно здержать город - сам по себе знаю, но я обратный к тебе (т. е. худой слишком) - постоянно ем (почти через каждые 1-2 часа..., даже ночью просыпаюсь чтобы поесть, и утром ем... ) - рост 192, 30 лет, вес 72 (на 'зверей' в кишках проверялся).. .

у тебя если не генокод, то:
- МАКДОНАЛЬС - у них почти вся продукция геномодифицированная + химия.. .
- много еш мучного (бутербродов)
- мешаешь солёное и сладкое (селёдку газировкой запил, или после мороженки чипсами догнался, ел салат, а потом чаю с шоколадкой).. .

мой друг, правдо без подобных проблем (ему 29) 10 лет назад неплохо сбросил вес - за 3 месяца на 4 кило - занимался в тренажёрке (цивильной) , там тренер растолковал, какие можно делать упражнения, для каких мышц - основной инструмент штанга и гантели (нагрузку держал среднюю) - в итоге не только похудел, то и появились очертания мышц - единственное условие - делать это КАЖДЫЙ ДЕНЬ!...

БЕЕЕЕЕГГГГ !!!вот что тебе поможет!!!! проверенный и самый еффективный способ!!!! через недельку увидишь первые результаты!!!! а какое класное настроение ПОСЛЕ пробежек.... мммммммммм. . -не передать словами*))))

ходьба быстрым шагом.
исключи из диеты газированные напитки и не ешь после 6 вечера.

на санный иди . с твоим весом он точно не перевернется.