привет спортсмены...не могу сделать подъем с переворотом и выход с силой

Никто не может, пока не начинает учиться делать эти элементы.
Подъем переворотом требует развитого брюшного пресса (нижней его части) и немного мозгов, чтобы понять как именно его делать.
Выход силой на одну руку - легко, просто больше подтягивайся и когда научишься подтягиваться раз 10 выход на одну у тебя получится по любому. Выход на две руки - тут значительно сложнее, элемент ни сколько силовой, сколько требует взрывной силы и скорости,
просто старайся подтягиваться как можно выше, не до подбородка, а для начала до верхней части груди, затем до нижней части груди, до живота, ну а дальше просто нужно одновременно выставить два флажка (обе руки) и отжать себя до положения упора над турником. Удачи!

Подьем с переворотом это упражнение которое требует техники прежде всего плюс надо иметь развитые пресс, спину и предплечье! подкачай пресс висом на перекладине и лежа на матах, обязательно подтягивайся, если совсем не получается то попроси друга пусть поможет выполнить и, вообще ходи заниматься с другом и веселее и принцип сопергичества не даст остаться на одном месте. про выход силой могу сказать что тут все дело в силе рывка, а также в спине и руках, поэтому пробуй сначало делать его с раскачкой, и береги руки от мозолей.