Физическая подготовка перед занятиями с 'железом'?

любой нормальный человек, начав ходить в зал, не даёт себе сразу большую нагрузку. Первые месяц-два вводная, изучение упражнений, техники, общее понятие приобретаешь что и для чего нужно делать, укрепляются связки и сухожилия. Вот тебе и подготовка.

Обязательна!
Без базы, всё равно, что дом без фундамента!

Конечно некоторая общефизическая подготовка нужна, но нет для этого конкретных норм. Когда я начал заниматься с железом то не мог и разу подтянуться на турнике.

Это школьные нормативы. ) Если их не можешь сделать, то не в качалку, а к доктору на обследование! Я, такие нормативы в школьные годы с бадуна делал! ))

Я начал ходить 1 раз еле еле подтягивался... и пустой гриф жал... щас 60кг жму уже

Я прежде всего нужно, чтобы чувствовать свои мышцы, свое тело. У меня самого получилась так, что я, не сдавая ваши перечисленные нормативы начинал заниматься с "железом". Особенно страдала спина, потому что всевозможные тяги, принцип техники мне просто не поддавался. Я не понимал биомеханику упражнения. И подтягиваться на тот момент, я вообще не умел. Ну, дай бог 3 с раскачкой в то время. База нужна.

базу нарабатывать надо. в той же качалке.

Железо хорошо когда к примеру обычные отжимания делаешь уже много и результаты не растут так быстро как в начале, о каком железе говорить если свой собственный вес трудно осилить?

конечно обязательно, если здоровьем дорожишь!