Занятия спортом

Нужен совет фитнес-тренера или того кто в этом разбирается

У меня есть несколько вопросов: 1. Правда ли что во время занятий фитнесом нельзя пить? А если хочется? 2. Правда ли, что если хочешь уменьшить талию, надо качать только прямые мышцы живота (пресс) а если косые, то фигура в области талии станет еще шире за счет накачанных мыщц? В интернете читала также мнение, что наоборот, если косые мышцы в тонусе, они становятся подтянутыми и фигура сужается. Кому верить? 3. Еще говорят, что надо тренировать все группы мышц, а не только те, которые хочешь подтянуть. Например, если человек хочет накачать бицепсы, ему надо делать не только упражнения для бицепсов. но и для всего тела, иначе результата не будет. 4. Для того чтобы был хоть какой-то результат, нужно тренироваться минимум по 1,5 часа в течение месяца, а лучше трех.
Анара Базилова
Анара Базилова
494
1пить можно и нужно иначе голова закружиться от обезвоживания
2 почему то все здесь написали про жир.. . Если вы худая, то качать можно и прямые и косые мышцы. Просто если на косые мышцы давать очень большую нагрузку (короче делать с тяжелым отягощением) то как и любая мышца она увеличиваеться и действительно талия становиться шире
3 Если вы хотите просто подтянуть мышцы, то можно делать отдельные упражнения .
4 3 часа это очень много. достаточно 1-2 часа, но интенсивного тренинга, а не просто на качков глазеть
НЗ
Наталья Захарова
21 102
Лучший ответ
1 пить можно и нужно
2 надо прорабатывать и прямые и косые. . талия шире становится только от жира, а не от мышц
3 тренировать нужно все тело
4 Для того чтобы был хоть какой-то результат, нужно тренироваться минимум по 1,5 часа в течение месяца, а лучше трех - про 1,5 часа - то смотря, какие у вас цели, про "в течение месяца, а лучше трех" - нет, полгода минимум
Ann Di
Ann Di
39 147
1) неправда, пить можно и нужно
2) неправда, жир убирается путём соблюдения диеты и кардионагрузками.
3) совершенно верно!
4) в любом случае на этом хоть каком-нибудь результате останавливаться не надо, когда бы он не проявился.
Ирина Шипунова
Ирина Шипунова
30 774
1.нет
2.жир скидываеться со всего тела, а не с одного места.
3.да правда
4.1 часа хватит... первые 3 месу мышцы привыкают ток к нагрузкам... можно до 2.5кг в месяц терять если бегать 1 час хотябы в среднем темпе
Светлана Арутинян
Светлана Арутинян
8 225
1.пить НУЖНО. Литр за тренеровку.
2.Жир не уходит с одного места. Он уходит со всего тела. Будешь качать пресс -будет сильный пресс под жиром. Для уменьшения талии - низкоуглеводная диета.
3.Правильно
4.Один час. 3раза в неделю. Через 2 месяца потихоньку результат проявится
=*=Голубо Гла:зая:=*=
=*=Голубо Гла:зая:=*=
2 039
1.если вым надо высушить мышцы, то не рекомендуется употреблять воду во время треников.
2. если качать пресс, жир в этой области будет сжигаться быстрей, и косые надо прокачивать.
3. ну по крайней мере растяжку и разогрев всего тела надо делать по любому.
4.ну нет таких точьных данных, кажды по разном набирает массу, и прокачивает рельеф
Олег Коломиец
Олег Коломиец
1 029

Похожие вопросы