ДОРОГИЕ спортсмены, ПОДСКАЖИТЕ !!!

запомни раз и навсегда: ) то, что кушать после шести нельзя - все это бред, придуманный безграмотными идиотами: ) получается, что если вечером после шести ты ни чего не съешь, то организм до утра будет испытывать чувство голода как минимум до восьми-девяти утра следующего дня, а это очень опасно. Наш организм так устроен, что он перестраивается под обстановки и реагирует на опасности. О чем это я? да о том, что защитной реакцией организма будет то, что со следующего приема пищи он большую часть съеденного отложит В ЖИРЫ, в подкожные ЖИРЫ, то есть сделает запас, что бы в следующий раз не было такого сильного чувства голода: ) так что чувства голода допускать нельзя, после шести часов вечера если хочется кушать, то кушать НУЖНО, но низко калорийные продукты, например овощи и так далее. Еще один момент - мясо (желательно, если худеешь, куриное) нужно есть именно вечером, так как мясо является белком, а он дольше всего усваивается, следовательно до утра ты будешь чувствовать себя сытой. На счет чая после пробежки - откуда берет организм силы? из углеводов. Сахар у нас что? углевод, так что чашка чая перед сном с ложечкой сахара не помешает. Желательно выпить зеленый чай, а сахар лучше и полезнее заменить медом, это и полезно и не так вредно: ) цалую в щечку, дерзай:))) ) и еще раз повторюсь - не мори себя голодом, это приводит к еще большему набору подкожного жира в дальнейшем!!!!

от бега вам удасца похудеть но не на долго, чтобы было надолго нужны мышцы которые будут подпитываться жирами и углеводами из пищи и не дадут вам набрать вес :)
Пить после и во время тренировки рекомендуеца, есть после тренировки желательно в пределах 30 минут, так организм больше белка усваивает
Зеленый чай ускоряет процесс устваивания продуктов, обычный человек может кушать и не полнеть через каждые 3 чеса естесно определенными порциями, с зеленым чаем усваиваца будет быстрее

выпейте сок или зеленый чай.

Тогда ты бегаешь напрасно.
На тренировке питьё воды необходимо для ускорения обмена веществ.
Советую заменить все напитки на простую чистую воду, или пить чай/кофе без сахара.
Если хочешь получить ещё советы для ускорения сжигания жира, то пиши на мыло.

нет не будет напрасной. Тольо зачем вам пить чай с сахаром? Да и ктому же каким образом что-то моджет измениться от сахара? Не задовайте глупых вопросов...

ну после тренировок пол часа вообще не рекомендуется пить, можно чуть воды. А попозже можно выпить чай. Лучше ЗЕЛЕНЫЙ! Он полезнее намного и выводит жидкость из организма

-нет
+ ко всему делай зарядку...