Здравствуйте, спортсмены! Подскажите, нормально ли распределены тренировки по дням?

Да, вы правильно распределили тренировки по дням. Для эффективного и безопасного тренирования необходимо выбирать отдельные группы мышц для тренировки по дням. Это позволит получить больший прирост силы, а также снизить риск переутомления, так как стоит помнить, что для полноценного восстановления после тренировки нужно отдать организму достаточно времени

на 1цу.спина и ноги вместе это жесть.не говоря о совмещении бицепса со спиной и груди с трицепсаом-только для хорошей генетики.а если добавить еще и плечи то тоже будет жесть,здравствуй тенденит и прочее

Как надо так и совмещай. Каждая группа в идеале идёт своим чередом. Например, если я решил, что камбаловидная мышца у меня 3 р/нед, то какое отношение к этому будет иметь квадрицепс 2 р/нед, или пресс 6 р/нед. Как это увязывается между собой, не могу понять... Есть мышцы или режимы, когда может потребоваться больший период восстановления, так это и будет фактором построения плана. Также значение имеет периодизация нагрузок, причем на каждую группу она тоже может быть разной. Например, по плану периодизации, может в одну сессию всё идти вразнобой: присед 5ПМх5, разгибания на трицепс 15ПМх3, разгибание голени сидя 20 ПМ(на скорость)х2, синглы верхняя тяга 1ПМ (эксцентрика)х5

Очень развернуто: А.Фалеев, "Секреты силового тренинга".

Мне вот интересно-если ноги тренировать в понедельник а грудь в пятницу-что изменится? И как день недели влияет на тренировку?

Ну спина явно лишняя в день ног