Я слышал что нельзя качаться, изнурять себя тренировками каждый день! Правда ли это?

правда, нужно тренировать мышицы по группам, разделите на 3 раза в неделю тренировки. мышца отдохнуть должны и эффект будет быстрее.

правда. нагружку на каждую группу мышц можно давать не чаще 2 раз в неделю, а еще один день ( или даже 2 подряд) организм должен полностью отдыхать.

нельзя каждый день. когда качаешься мышцы повреждаются. образуются микротравмы. организм залечивает эти микротравмы, увеличивая при этом мыщцу. чтобы справляться с нагрузками в будущем и обходится без этих микротравм. .
восстановление происходит за 48 часов. если каждый день качаться микротравмы не восстанавливаются. тренируешься вхолостую.

Чтобы мышцы росли им нужен отдых, чтобы востановить баланс в организме. Надо выбить в себе систему и чтобы она работала, а так быстро надоест.

Вреда никакого нельзя нанести. Как и пользы

ну если ты хочешь быть высохшим дрыщём с сожжеными мышцами, то всё верно.

совершенно верно

с химией можна))

да! мышцам нужно восстановление. а за ночь они просто не успеют восстановится полностью!

Правда

Правда

в принципе можно, но для этого надо соответственно питаться. и еще, может наступить состояние перетренированности, тогда придеться-хочешь или нет с неделю отдохнуть, чтобы организм восстановился. почитай книгу *как стать шварцнеггером в россии*

НУ как сказать отдых организму конечно нужен но его достаточно 2 раза в недель, просто до и после тренировки нужно хорошо кушать так сказать давать потпиитку организму а особено посли трен ировки потомучто при трени уходит большое количество разшых оргонических и не оргонических веществ это и белки и угдеводы, и если их ний запас не востанавливать то организм бутет их высасывать от туда от ккуда не надо и каждая треня будет его истощать и не забывай мерить пульс если тебе интерестно как это правиль делать пиши

Я тоже каждый день ходил в спортзал в течении 5 месяцев! мне говорили: НЕ ХОДИ КАЖДЫЙ ДЕНь, МЫШЦЫ НЕ УСПЕВАЮТ ВОССТАНАВЛИВАТьСЯ!! !
Но я их не слушал и продолжал, потом где то 2 месяца назад прочитал книгу "Макроберт - Думай" и начал по программе через день заниматся!
И ты не поверишь, за эти 2 месяца я нарастил мышцы больше чем 5 месяцев (ежедневной тренировки)!! !
Если ты новичок ты будешь каждый день ходить в зал, ты не будешь слушать эти советы.. . сам не слушал, но жалею сейчас.. .
Мой тебе совет "тренируйся через день" ! удачи тебе!

я читал что: если часто заниматься мышцы не успивают увеличиваться и зарегениться. да и сам знаю.

изнурять нельзя, а качаться каждый день можно, но надо делать раздельный тренинг

Твои мышцы не успевают восстановиться. Прочти книгу Ментцера Супертреннинг - там все подробно описано. Успехов