Подскажите, я качаюсь каждый день, но говорят если качаться через день будет больше эффект, правда ли это?

лучше раз в три дня

через день.

ты удивишься но Мышцы растут во время отдыха! Нормальный отдых после тренировки должен быть 48 часов.

Через день нужно, если каждый день, то эффекта 0

Нужно знать твое физиологическое состояние, скорость востанавливаемости, темперамент и прочие критерии. Нужно определиться с целями в спорте и в жизни. Я так понимаю, что ты не профессиональный спортсмен. Значит, кроме спорта ты должен учиться, работать, встречаться с девушкой, гулять с друзьями, помогать родителям и так далее. Если спорт не является заработком, то следует придерживаться правила - спорт для жизни, а не жизнь для спорта. На счет тренировок.. . Тренировки считаются не через день или два, а планируються на неделю. Например три тренировки в неделю (пн, ср, пт) . Я во время подготовки к соревнованиям делаю три тренировки в день пять дней, в субботу две тренировки и в воскресенье одну. Получается 18 тренировок в неделю. Так тоже можно тренироваться, но зачем, если ты не профессионал. После соревнований у меня отдых в зависимости от ранга соревнований. Если чемпионат страны, я отдыхаю неделю, если чемпионат мира можно отдыхать 2-3 месяца. Снова возвращаемся к целям.
Если ты тренируешься для здоровья, то три тренировки в неделю вполне достаточно при условии активного времяпровождения. Играй в футбол/волейбол, руби дрова, копай картошку. И потом.. . Поверь, регулярные занятия сексом приносят больше пользы, чем перетренированность.

Нет, ну каждый день можно, если осторожно, то есть если это не профессионально, если фитнес или поддержка формы, а вообще если занимаешься, я бы со специалистом посоветовался, они каждому свою программу тренировок подбирают.

Да хоть качайся каждый день... самое главное нужно давать организму отдохнуть... для этого нужны перерывы... можно даже не большие...

Конечно можно но сон должен быть тогда не менее 10 часов в сутки!!!

Правда -правда! лучше составь программу тренировок