Подскажите, как распределить тренировки для похудения (по каким дням тренировать руки, ноги, спину и т. п.)?

первый день спина руки . второй день отдых . третий день пресс плечи . четвёртый день отдых . пятый день ноги руки . В одну тренировку можно качать одну большую и одну маленькую группу мышц, и давать от суток до двух на восстановление . Но лучше у тренера спросить так надёжнее .

при чем тут руки, ноги спина!? худеют от кардиоупражнений-бег, велло плавание грблля и т. п неменее получаса, как хачешь распределяй 3-4раза внеделю, хочешь наруках бегай хочешь на спине

Для похудения исключите из питания жирное и сладкое, ограничьте потребление углеводов (кушайте их в первой половине дня). Не сделаете это, все остальное бесполезно.
Кардио (бег трусцой, быстрая хотьба) - немного помогают в этом деле.

Для похудения, надо правильно распределить питание и прием воды... а потом уже распределяйте тренировки.

Для похудения девушку? Я правильно надеюсь понял?

По тренировкам у девушек должна быть тренировка с многоповторкой, минимальным кол - вом отдыха между повторениями и до 2 минут между упражнениями. Делается все в высокоинтенсивном режиме и отличным вариантом было бы сделать кардио перед тренировкой и после нее.

В плане диеты - урезаете углеводы до минимума, исключаете сладкое, жирное урезать до 0.5 грамм на 1 кг собственного веса и кушать больше белка около 1 - 1.5 грамма на 1кг собственного веса

Могу составить индивидуально под вас план тренировок или диету (не бесплатно), удачи

Мужчинам имеет смысл разделять, а женщинам для похудения лучше прогонять по возможности как можно больше зон а лучше все понемногу, за одну тренировку.

http://klumbariy.ru/ здесь для себя много ответов нашла.