Помогите! Как побыстрей накачать грудь и бицепсы в домашних условиях?

Чем накачать? Силиконом? Это к хирургу.
А если тебя интересуют серьёзные занятия бодибилдингом, начни с рюмки коньяка и отжиманий на балконе.
Кубики появятся, когда сходишь в магазин. Выбирай «Магги» «Говяжий на косточке» или «Золотой куриный бульон» .
P.S. И не надо кидать в меня шестикилограммовые гантели!

протеины пить не вредно. отжимания раскачивают грудь. для раскачки рук и груди вам сейчас будет полезнее заниматься на брусьях и турнике, кататься на лыжах. упражнения расписывать долго, лучше найти через поисковик.

Ничего ты этим не накачаешь.

Протеины не вредно, только не забывать, что это добавка, а не заменитель пищи. Начинать, конечно, лучше с отжиманий от пола, потом от скамьи за спиной, потом и от брусьев, турник обязательно. Необходимое условие роста мышцы - увеличение веса снаряда, поэтому только отжиманиями вы грудь не накачаете, иначе бы все ББ из квартир выходили, а не из спорт залов. Лучше, конечно, зал. Но уверен, что за три месяца занятий дома, вы, всё же, какую-то форму приобретёте, к тому же так проще будет потом на спорт зал переходить.

Я думаю от 6кг. ты ничего не накачаешь) Тебе зал нужён.. . Ну а насчёт протеинов то они не вредны)))

О дома никак это тебе надо минимум жим лежа делать это скамья штанга жим под градусом и сидя развдением рук, а пресс это нужна наклонная скамья и делать через день по 4 подхода до потери пульса не быстро а медленно что-бы пресс больше напрягалься, ну а вообще пресс трудно расскачивать та что если у тебя жирок то пей L Карнитин что0-бы жирок сбросить

Никак. Накачаться без стероидов невозможно, т. к. слово качок появилось после широко распространения стероида метана, который позволяет увеличить мышечную массу за счет воды. Согласись, слово "качок" ассоциируется с насосом. В домашних условиях накачаться не получится.

гантелями по 6 кг можна накачать ...ну например уши
протеины не пей, а то член второй вырастит
грудь да канешн, если отжимать пол от груди
завтра

мне кажется тебе и так хватит)