Бицепс!!! Как слегка накачать бицепс в домашних условиях?

я сделал себе дома скамью для жима лежа, в конце скамьи приделал скамью скотта - для накачки бицепса, купил гриф (за 11 тыс рублей) блины - еще 8 тыс плюс дома уже были разборные 20 килограмовые гантели,
занятия вечером после работы день через день, иногда через два (по ощущению, что мыжцы зажили и не болят - результат 100 кг в жиме лежа за 3 месяца занятий - после двухлетнего перерыва, на бицепс 62,5 кг - 3 подхода по 5 раз
P.S. скамейку в домашних условиях собирал по вечерам - пол года - но все же.. .
в магазине она стоит минимум тысяч 15

Поднятие штанги на бицепс стоя, поднятие гантелей на бицепс стоя или сидя!

Сажай на спину своё чадо и отжимайся. Кстати, аттракцион можно сделать платным

никак, умри но дома (без минимального набора штанг, стоек, гантелей и блоков) ни как не накачаешь

Гантели+руки+желание=накачать немного бицепс в дом. условиях

Зависит от генетики, если она есть, то подтягивания обратным хватом помогут, а если нет, то упорно в зал.

Лучше всего подтягиваться на турнике, только хват руками наоборот, чтобы работал бицепс.

подъем гантелей или штанги на бицепс
можно еще подтягиваться

КУПИ СКАМЬЮ СКОТТА!!! МОГУ ПРОДАТЬ...

Подтягивайся, поднимай гантели в положении стоя, если есть, а вообще тренажерный зал ничего не заменит, только время потеряешь =)