Подскажите как накачать красивый бицепс в домашних условиях, учитываю что из арсенала только турник и больше ничего.

http://www.youtube.com/watch?v=HvK7ZM5eUbY - посмотри это видео, не ленись делать упражнение и у тебя через месяц будут кубики, мне помогло

Н И К А К !

Никакие турники и программки для лохов тебе не помогут! Иди в нормальный зал и качай всё тело! Один бицепс качают только безмозглая школота!

Имеется в виду "как на турнике сделать руки мышцастыми ?"
В-первых, объем руки выше локтя создают прежде хорошо развитые трицепсы - (они раза в два больше бицепсов по массе)
Во-вторых, массу сгибателей рук которые принимают ошибочно за бицепс, создают брахиалисы - они находятся под бицепсами, а бицепс - это такие маленькие бугорки над брахиалисами - и бицепс работает, выворачивая при сгибании руки ладонь мизинцем наружу и на турнике именно бицепс нагрузить сложновато и незачем.
А вот для увеличения объема рук подтягиваться - можно разными хватами - снизу, сверху, узким, широким, за голову - в общей сложности раз 100 за тренировку хотя бы или больше. И столько же отжиматься от пола или от брусьев прижимая локти к корпусу - на трицепсы и отводя локти в стороны - для груди.
Тренироваться можно через день.

Андрей Горобец, я с Вами категорически не согласен!!!! Например я с ничего в 15 лет за пол года накачал на турнике бицепс 35см простыми подтягиваниями нижним хватом!!!! Но подойдут любые подтягивания. Просто нижнем хватом наиболее легко!

Я турник на балкон повесил, всё лето качался, ухх! Видел бы ты меня!

Пока общая масса мышечная не выростит, бицепс больше не стане намного, надо всё качать.