Как накачать грудные мышцы в домашних условиях в 15 лет? Нечиго нету только турник. Нечиго нету только турник

Делай отжимания с широкой постановкой рук, но желательно тебе отжиматься с дополнительным отягощением, например: взял старый портфель и нагрузил его чем нибудь тяжелым, и попер отжиматься. Удачи

Как накачать грудные мышцы если нет штанги и гантели -никак! немного помогут отжимания с весом

Никак.

на турнике никак. отжиманиями не накачать штанга нужна.

Радуйся, что турник есть. На нём можно что хочешь накачать.

Турник, как база, поможет набрать общую массу. Но подтягиваться нужно с отягощением. Вес увеличивать по мере адаптации. Турник прорабатывает очень много мышц. Грудь не исключение. А в домашних условиях это будет сложнее и дольше. Нужно подтягиваться с увеличением веса, разными хватами, с периодичностью 2 раза в неделю. Одна тренировка тяжелая, вторая со своим весом. Это на общую массу. Отжимания с грузом. Та же схема. Приседания, тоже с весом. Становая с мешком, а как побочный эффект от мешков - хват просто мертвый становится. Сможешь придушить врага одной рукой. Надо бы еще брусья найти, все тоже самое с ними. Вот тебе база. Так можно до полугода жать и тянуть. Можно найти песок и набить им плотную сумку, мешок, что удобнее. Песок по мере адаптации подсыпать, утяжелять снаряд. Настоящий динозавровый метод. Я до тренировок в зале, за 3 месяца, таким способом около 3 кг набрал, при довольно скромном питании. Ну а потом все равно в зал пойдешь. Надоест тебе мешки тягать. ))) А упражнений с мешком можно придумать море. Я даже бицепс бедра умудрялся забивать, как на тренажере. Минус, все это надо где-то найти и где-то хранить. Зато будешь настоящим динозавром бодибилдинга. И запомни, что одну грудь изолированно не накачать. Нужно растить общую массу и результат не заставит себя ждать. Удачи.

Отжимания! После 25 раз почувствуешь себя кормящей матерью))) )
И систему упражнений с одним только турником не придумаешь. Обязательно нужны гантели. 8-13 кг.