Как накачать грудные мышцы в домашних условиях? Говорят жим лёжа помогает?

жим лежа помогает, со штангой не менее своего веса а отжимания нет! это разминочное упражнение-офп, физкультура!

Не правильно жмешь значит. Нужно стараться толкать грудью, руки должны напрягаться по минимуму, служить лишь опорой

отжимания делай ёпт. . ноги на возвышенность, руки внизу

жим лежа - это штангу жать, а не от пола отжиматься, солдатик. От пола - трицепс.
Лежа на спине гантели в руках своди. На турнике выход на две и отжимаешься, тоже есть нагрузка на грудь.

отжимания на брусьях. дома это могут быть 2 стола, руки как можно шире и про дополнительный вес не забудь

на широком хвате надо и по специальной методике по себе знаю

Отжимания на книгахПервый вариант отжиманий будет прорабатывать в основном среднюю часть груди. Опускаемся максимально вниз. Вы должны почувствовать приятное растяжение ваших мышц. Тратьте на опускание 6 – 8 секунд. Делайте 4 подхода по 15 повторений. Самое главное в упражнении скорость, делайте все медленно.
Отжимания с остановкойДля второго упражнения нам не понадобятся книги. Это буду простые отжимания, но с одним нюансом. Опустившись вниз наполовину, остановитесь и задержитесь в этом моменте на 2 – 3 секунды. Затем опуститесь вниз до конца и в этом положении снова задержитесь на 2 – 3 секунды. Сделайте 4 подхода по 10 повторений.
Взрывные отжимания. Как только освоите его, смело включайте в свою программу. Опуститесь вниз, желательно медленно, начиная подниматься в исходное положение, что есть силы, оттолкнитесь от пола, так, чтобы ваши ладони оторвались от пола. Можно выполнить хлопок, но это сложно и поначалу его можно не делать. Делайте это упражнение последним, выполните 2 подхода с тем количеством повторов, которое осилите.