Подскажите пожалуйста протеин для мышц, в домашних условиях. Только что бы помогало. Только что бы помогало.

Рыба, мясо, яйца, творог, каши (кроме манной) ,молоко, сыр вот твой протеин. А ксли коктель то 3-4 яйца с молоком взбить и банана на резать мелкими кусками

Разберись сначала, что и для чего тебе нужно, протеин, - это просто хорошо усвояемый белок с высокой концентрацией его в не большой порции, если ты его будешь потреблять, не значит, что нужно отказаться от мяса, яиц, творога и другого белка, но после тренировки, например, как правило нужно съедать очень много белка, не все могут столько в себя запихнуть, поэтому и используют протеины. Есть различные виды протеина - изоляты (быстроусваемые) , казеин (медленноусваемые - перед сном) и т. д. и т. п. Рассчитай сколько белка тебе нужно потреблять в сутки. Если ты просто, купишь протеин и будешь бездумно его жрать - это равносильно выбросить деньги на ветер.

баночку меда наверни, жжужать не будешь-отвечаю

при работе с собственным весом, поступающих с едой белков вполне достаточно, так как мышцы не получают достаточной нагрузки, необходимой для интенсивного роста.

Правильное питание больше белков

для мышц нужны тренажеры, а протеин лишь помогает

Основное – молоко, кефир или сок (лучше кислый) – 200 мл.
Белки – творог, сухое молоко, яйцо – всего до 100 грамм.
Углеводы – варенье, мед или сахар – 15 грамм. Присутствие в протеиновом “шейке” сахаров не только улучшит его вкусовые свойства, но и самое главное – спровоцирует выброс инсулина, что ускорит усвоение питательных веществ. Если же загрузите больше 20ти грамм сладостей, то у вас получится белково-углеводный коктейль
Витамины – обычно половина банана, ягоды или фрукты - по желанию.
Жиры (необязательный компонент) – можно добавить чайную ложку растительного масла. Поскольку оливковое масло, в отличие от других, не связывает тестостерон, то стоило бы рекомендовать именно его. Этот компонент будет полезен в протеиновом коктейле после тренинга.