Как накачать грудные мышцы в домашних условиях?

Отжимайся широким и узким хватом.

так же как и в зале, оборудуй качалку и делай базу-приседы тяги жимы!

Взрослые люди уходят с утра на работу и приходят вечером, затем идут в зал. Ты же все равно собрался тратить время на домашний тренинг, так лучше потрать это время в зале - пользы будет намного больше.

Нужно время. Я совмещаю школу и треню, но, если еще и подработку вставить, мне ее просто будет вставить некогда. А летом с радостью заменю школу на больший сон и утренний бег.

Как накачать грудные мышцы дома:
1. Отжимания от пола.
2. Отжимания на брусьях.
3. Отжимания меж стульев.
4. Другие виды отжиманий (их сотни).

Отжимайся от пола на кулаках и с утяжелителями. Если становится легко отжиматься берешь обычный рюкзак, наваливаешь туда кирпичей или камней и отжимаешься с ним, чтобы повысить лимит силы. Также подтягивания очень хорошо развивают грудные мышцы. Купи в спортивном магазине турник, рублей 900 стоит в спортмастере. И занимайся на нем. Есть турник подвесной, не требующий сверлить стены (позанимался, снял и спрятал) , или так называемую палку между дверных косяков. Можно сделать брусья, берешь 2 стула, ставишь рядом, на них книжек сверху положить, чтобы высоту увеличить и делать подъемы корпуса на руках. По хорошему купить домой полноценную штангу, скамью, гриф, блины, но это дорого.

если есть гантели, то делай жимы, разводку, а так только отжимания

Отжимайся широким хватом

не знаю