Такой вопрос:хочу стать "качком"

Во-первых, каждодневные тренировки-отставить, мышцам для роста отдых необходим. Во-вторых, большим количеством повторений масса не наращивается, для роста мышц в подходе надо делать 6-10 повторов, не больше. Когда подтягиваетесь-вешайте рякзак с весом на спину, со временем увеличивая ВЕС. Отжимаясь, тоже кладите на спину какой-нибудь утяжелитель. Для большей эффективности поставьте три тула-ноги на один стул, каждую руку на свой стул и отжимайтесь так, чтобы грудь опускалась между стульями ниже уровня ладоней-так мышцы получают бОльшую нагрузку. Это, конечно, не заменит жима лёжа, но всё же это лучше, чем отжиматься просто так от пола.

Это не занятия, а ерунда, можешь хоть 10 лет заниматься, толку не будет. Ты хочешь типа спилить дерево не пилой, а пилкой для ногтей. Думаешь тренажерные залы просто так придумали? Нет возможности ходит в зал, сделай зал у себя дома: купи силовую раму, стойку, скамью, штангу, гантели и вперед. Других вариантов нет.

Каждый день не имеет смысла!
Я Сам напахался за свое время. Отжимался по 120 раз каждый день, а толку ноль. Через 3 месяца бросил все это дело, сильно начала болеть голова от перетренеровки.. .
Вот 2 комплекса для занятий в домашних условиях:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2009/April/4067
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2010/December/5977
Работай по ним и не повторяй моих ошибок.
Удачи!

То что ты делаешь дома это не кач, это дрочка! Каких советов ты ждешь? ! Ну, возьми еще с прихлопом по отжимайся, или по приседай на одной ноге, а в конце этой супертренировки еще на голове постой пять минут.

с такой аммуницией не накачаешь все тело) так что при возможно лучше ходить в качалку)

Иди в качалку всего за **** и все!!! !