Как накачать мускулатуру в домашних условиях? И какая диета у качков?

Особо не заморачивайся, купи штангу, 2 гантели, и блины, со временем просто будешь докупать блинов (у меня дома уже штанга 60кг, 2 гантели и скамья, всё покупал по отдельности в течении года) еда : хавай всё что видишь! В основном мясо, макароны и делай себе Белковый коктейль (это не химия, льешь в миску молоко, туда яйцо, сметана, творог, злаки "тупо из каши Геркулес насыпь скок хочешь ",сахар по вкусу или если хочешь сироп налей туда )

Накаченная мускулатура без тренировок превращается в жир ( почти ) Советую укрепление связок и мышц- турник, пробежки, бассейн, отжимания как можно больше и приседания

"На слово качек можно получить и в пятачек"
Кокляев.
Мышци в жир, это очень забавно)))))) бывают же люди)) )
В домашних условиях конечно тяжело чего то достичь, ну попробуй задрачивать себя (подтягивания, отжимания, да ну в принципе много чего придумать можно.. было бы желание).. глядишь че нить получится) )

А из пищи мясо, рыба, каша, творог, молоко ит. д Набирай нужное количество углеводов, белков, и употребляй больше калорий нежели затратил, иначе рост не пойдет!

Ну если у тебя в домашних условиях достаточно снарядов, и кол-ва блинов, то тогда накачаться можно. А если нет, то телосложение будет просто спортивное, подтянутое. В диете больше употребляй белков.

Хотел добавить свои 5 копеек, но до меня уже сказали )))
В дом. условиях - имеется в виду отжимания и подтягивания?
Если заниматся по уму, будет нормальная мускулатура! !
Хорошо питаться, стабильно давать нагрузку на мышцы, и к лету будет чем покрасоваться на пляже =))

рыбо, мясо, яйца - вообщем всего и в меру.
отжимания, подтягивания - все довольно просто. программу каждый под себя подстраивает.