мне 19 лет мой рост 174 как мне еще на 10см вырости? и как можно на коротки срок сесть на шпагат? помогите если знаете

Вы еще можете подрасти примерно на 2-3 см. Но если хочется на 10... то я знаю только один способ - лучь под нож хирурга-травматолога и вытягиваать ноги при помощи аппарата Елизарова. Но это очень-очень неприятная процедура. Я ее испробовала на себе, но в причину необходимости. Нужно было сравнять длину ног (одна была короче из-за болезни) . Больше такой экзекуции по собственному желанию не хочу. Если интересно, то расскажу все нюансы отдельно письмом.
Не заморачивайтесь, рост у вас нормальный.
А сесть на шпагат - это только тренировки, каждодневные и упорные.

советую почитать книгу Павла Цацулина "Растяжка расслаблением". там про все это написано.

На 10 см никак нельзя, максимум на 3 см.) ) Виси на турнике, делай растягивающие упражнения для позвоночника)...

Не знаю, как на счёт 10 см. , но вытянуться можно, ежедневно прыгая в скакалку и если виснуть на перекладине. В этих случаях вытягивается позвоночник. А вобще 19 лет - уже для интенсивного роста познова-то. Я "вытягивалась" в 13. За лето на 6-8 см. выросла. Для "быстрого" шпагата годятся тоже дети. А в 19 быстро сесть, если только каждый день себя мучить до упора. Только не перестарайтесь, иначе можно суставы коленные испортить и мышцы перерастянуть.

На 10 см? Иди в клинику пластической хирургии - там тебе ноги сломают и они заново начнут расти.

занемайся утрений зарядкой и пытайся потихоньку садится на шпагат как можно больше растягивай его даже если больно

вообщето врачи советуют вставать к стенке и ровно десять минут прямо стоять, можешь включить телек и ченить смотреть. на турнике виси в моем случае помогло чуть чуть. насчет шпагата незнаю тут долгая тренировка нужна. да и вообще пить курить не будешь великаном зато будешь)))