Проблема с креатином! Нужен хорошой ответ!

Выводы делай после недели приёма, а не дня.. . Загрузочная фаза по 20 гр креатина в день, это 4 чайных ложки, а после, в дни тренировок до и после тренинга.. .

Всё сразу ничего не бывает, даже у кроликов не всё так быстро происходит...)

Слава, не парься, почитай инструкцию и следуй ей, со временем всё сам поймёшь про Креатин

Ну задерживает креатин воду ( только моногидрат ), но не подкожно же, а втягивает воду в мышцы - это кстате не так плохо, у спринтеров с возрастом мышцы становятся суше, это считается плохо.
И задерживает он её не так много, не полтора литра уж точно: ) Он уже связался с атф и превратился в креатинфосфат ( а это происходит в течении получаса ), остальной не усвоется и выйдет в унитаз ( для моногидрата эт 80-90%).
Если я не ошибаюсь моногидрат связывается с двумя молекулами воды, это мало. Даже если пить по 25г за месяц зальёт на 1-2кг.
ЗЫ фаза загрузки не нужна ИМХО, он все зависимости от формы вылетает за 36часов, его надо сразу пить по 20-25г ( очень низкое усваивание т. к. 10-15%)

пей 2 раза в день меньшими дозами, такое сначала бывает.

мда идиотизм !! креатин задержует воду) ) да там и не заметешь нехера что он задержует а в туалет ты ходишь потомучто мать природа такими нас зделала !)0 ты думаешь если препарат задержует воду то мы не будем в туалет ходить или потеть или плакать? ? бред я вот жру метан он намного больше задержует воды поверь) ну просыкаюсь как положено))