Нужен совет насчет креатина! Как правильно наз. креатин(пищевая добавка, аминокислота? энергетик?)?

Не укрепляет креатин кости, это делает Коллаген (Коллаге́н — фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма и т. п.).., прошу не путать!! !

Отвечал я не давно на подобный вопрос и тоже самое увидел у отвечающего.
Креатин в принципе действует как энергетик, но не так как многие это понимают, он предназначен для силовой выносливости, т. е к адекватному сопротивлению и не собственному весу, где в основном идёт работа на выносливость ( больше 12 повторов), а значительное, штанга, гантели, тренажёры.. .

Массы от него так же прёт за счёт воды, которая запасается в мышечных клетках, что и приводит к такой выносливости на силу, у меня она составляла от 3 до 5 кг.. .

Принимать его нужно с ЗАГРУЗОЧНОЙ ФАЗЫ которую указывают производители на упаковке, что бы он начал работать и насытиться мышцами, а после только поддерживать эту концентрацию, так как он быстро выходит.

На счёт аллергических реакций не слышал ни чего подобного, но чёрт его знает как он повлияет на тебя, организм то разный у всех.. .

Некоторые рекомендуют запивать соком, я всегда запивал водой, но одно я тебе могу посоветовать, не пей КОФЕ до или после приёма, вот оно то точно мешает его доставить до нужного места.. .

Посмеялся я на счёт гормонов конечно)) ) ,что описала любительница поДЫМИТЬ )) Это не гормональный препарат, что бы такое случалось!! ! Ох уж эти дилетанты ...

креатин это аминокислота. Наиболее распространён моногидрат. Хотя он вроде как действует лишь процентах на 60ти людей. Повышает так сказать кратковременные показатели - бег на короткой дистанции, в тяжелой атлетике, быстрее восстанавливаешься между тренировками. Усваивается лучше с виноградным соком, ну или чем-нибудь сладким. Пить до тренировки и сразу после. Начинаешь с загрузки (хотя можно и без неё) - это от 3 до 7 дней грамм по 20, затем по 5 грамм в день - поддерживающая фаза (некоторые советуют рассчитывать дозу по 0,03г в день на кг веса)

Дома креатин нафиг не нужен. Пустая трата денег.

единственный разрешённый допинг.

посоветуйся в магазине спортивного питания с продавцом, я обычно так делаю. там все подробно обьеснят

1) это аминокислота.
2) он укрепляет кости, но смотря какой, насколько знаю это пищевая спорт добавка иногда это бывает просто деньгами на ветер если ты не востанавливаешься после травмы, обычно по 2500 продаются хорошие.
3) лучше в меньших количествах. примерно раза 2 в день и по 1 чайной ложки тогда он сайдет
4) до и после чего?
но еще что вспомнила что он сбивает гормоны и вызывает в большенствах случиях аллергию!