как принимать протеин. подскажите, как принимать протеиновый коктейль.только в день тренировки или в день отдыха тоже?

Если это от элитного бренда бсн, то он не изолят, а многокомпонентник, изолята там 5-10%; идёт как лёгкий заменитель питания при диете.
Протеин пьют каждый день 2-3 порции, между приёмами пищи и перед сном. Этот вариант неподходит перед сном, т. к. содержит немало углеводов, в т. ч. сахар. Только между приёмами пищи, в тренировочные также и после тренировки.

Изолят или гейнер?

В день отдыха тоже надо пить.

Добавьте 1–2 ложки в 170–230 мл Вашего любимого напитка. Принимайте в день 1–4 порции в зависимости от своих потребностей в качественном протеине.
http://fitnesspoint.ru/catalog/?SECTION=48

Бабский протеин это Синта 6 (ВСН) и после занятий Десерт (БСН)

если жир не нужен.

протеин надо пить каждый день. У тебя скорее всего изолят или концентрат белка. Белок из протеинов должен не превышать 40% от суточного рациона белка. Для девушки норма - 2-3 грамма белка на кг веса. То есть если ты весишь к примеру 50 кг, то тебе необходимо в день употреблять 125 (+-25) грамм белка в день. Из которых 60 %, то есть 75 грамм ты должна получать с пищей и только 50 грамм - с протеина. В твоем случае тебе нужно пить 2-3 раза по одной мерной ложке протеина. Из трех мерных ложек ты будешь получать 60 грамм белка. Не принимая в счет молоко в котором ты его разбавляешь. Принимай протеин между приёмами пиши, лучше - через 2 часа после еды. После тренировки только через час. Желаю удачи) ) Если что - обращайся

По потребности, когда есть потребность в дополнительном источнике белка, тогда и принимать. Все зависит от поставленных целей. Обязательные приемы за час-полтора до, и 30-40 минут после тренировки (для восстановления) , а также утром (чтобы остановить ночной катаболизм) .

Lean Dessert Protein - это трехкомпонентный протеин длительного усвоения, такие обычно принимают на ночь, или в дни отдыха, когда не требуется быстроусваиваемый белок, а также в программах снижения веса. Для быстрого восстановления после, и легкой подпитки до тренировки, лучше использовать сывороточные протеины или аминокислоты.

каждый день принимать. как правило в гейнер добавляют только быстрые углеводы. более или менее нормальные углеводы содержаться в гейнере ап ё масс.

изолят это типа степень расщепления белков. кароче у тебя каша в голове - изучай вопрос...

Если питание в норме смысла в принятии таких коктейлей просто нет. Ты уверена что сможешь использовать все углеводы и белки которые ты приняла?

Если ответ положительный то просто восполняй недостаток белка и углеводов. Порции не могут быть четкими, так как мне не известен твой вес. Кстати, я считаю что более действенное средство это мясо плюс витамины. Для увеличения прогресса можно употребить биостимуляторы и обогащенные витаминами продукты.

Если будут еще вопросы насчет питания - обращайся.

за час до тренеровки