народ подскажите!!!!я хочу накачать пресс !!

You Tube тебе в помощь=) Забей в поисковик по сайту там много тренировок. Ну и вообще качая только пресс толку будет мало, как бы странно это не звучало.. . нужен комплексный подход: 1) правильное питание; 2) кардио нагрузка; 3) силовые упражнения...

сбалансированная низкоуглеводная диета и кардионагрузки! только так можно снизить процент жировой прослойки что бы мышцы стали более рельефными (если мышечная масса есть конечно) ) от того что ты будешь тупо постоянно качать пресс ты не избавишься от жировой прослойки.

Пресс- это мышца которая качается достаточно хорошо, но чтобы пресс был хорошо виден нужно убрать жировую прослойку на животе. Поэтому тренировать нужно все мышцы тела, чтобы минимизировать количество подкожного жира, т. к убрать жир в одном месте невозможно. Желаю удачи!

http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8 ну и брось сладкое и мучное

для этого нужно себя заебать в зале.

приходишь ночью на железки, залезаешь на брусья и поднимай ноги пока поднимаются, так каждый день

как достали вопросы о "кубиках"... Для начало жрать и вправду нужно меньше, а белков побольше. Если у вас будет жир на животе, то вы хоть его закачайтесь, его не будет видно! Потом идёт гинетика, у кого-то может быть 2 кубика, 4 или 6 или 8, всё зависит от этого. Потом уже идут тренировки, 1 день тренировка и 2 дня отдых. И не нужно качать его каждый день по тыщу раз, так он у вас и до пенсии не выростит.

Ну к примеру 3- 4 раза в неделю в качалку, там я сама спрашиваю у тренеров, а они какую угодно могут программу подобрать, и пресс кубиками будет, только посоветоваться и всё)