Пауэрлифтинг

Аркаша.. .
это хорошее ..но после 21 года !!
поверь! !
Рост встанет и позвоночник погубишь! !
Вырасти и сформируйся как мужчина! !
а уж потом... .
Удачи парень!

во первых что тебе мешает выпить протеин или гейнер? тупые стереотипы?

во вторых лифтинг тебе не поможет... у лифтеров другая задача... уж займись тогда шахматами говорят дворовые парни у низ масса вообще прет...

Аркадий, в пауэрлифтинге за весом тела не гонятся. Мыслишь ты верно, но как грица слышу звон а не знаю где он. Самые массонаборные упражнения это присед, становая и жим. Их как базу используй в бодибилдинге по классическим схемам 5х6 и всё.

Нууу... жировую массу можно из без зала набрать) За компом.. .
А так... Выбери систему тренировок ( 3 в неделю) .
И занимайся... .
Удобряя все яичками, молочком, и др

Без гейнеров и протеинов ты ничего не добьёшься. Каким образом мышцы будут получать полноценную подпитку? И потом, зачем набирать какую-то определённую массу, в пауэрлифтинге есть определённые весовые категории, и в одной из них ты. Вот таблица, в которой сможешь определить свою категорию, посмотреть общий вес (сумма баллов) который должен выполнить на соревновании и стремиться к этой цифре.

знаешь ,
это все зависит от твоего организма
есть такой сайт
который тебе очень и очень сильно поможет
там есть все от правильности выполнения упражнений до приготовления яичницы
mhealth . ru без пробелов