Прием креатина!!!?

не ухудшится, с дуются но не больше чем было до креатина

Креатин дает выносливости, что помогает расскачаться быстрее!
Масса - следствие силы, а сила - след. выносливости.

Рассмотрим подробнее каждую из схем приема креатина:

1. Первый способ приема креатина - это прием 5 - 7 граммов креатина, что составляет 1 чайную ложку, в течении месяца. Такой способ приема в основном способствует приливу дополнительной энергетики во время тренировок. Принимать креатин, при такой схеме, рекомендуется непосредственно перед тренировкой, за полчаса - час до тренировки.

2. Способ приема креатина с "загрузочной" фазой. При таком способе приема креатина сначала следует фаза "загрузки"(насыщения) , в этой фазе принимают ежедневно по 20 грамм креатина в течении 5-7 дней, при этом целесообразно разбить прием на 4 раза по 5 граммов. Так же следует помнить об обязательном приеме углеводов вместе с креатином. После фазы "загрузки" следует фаза поддержки, на которой принимают по 10 граммов креатина в течении месяца, также разбитых на 2 приема по 5 гр. Такая схема приема способствует росту силовых результатов и позволяет набрать несколько килограммов мышечной массы. Принимать креатин следует между приемами пищи, в течении дня. Обязательно утром и после тренировки в течении часа.

3. Третий способ - "беззагрузочный", т. е. отсутствует фаза загрузки и креатин принимается по 10 граммов в течении месяца. В таком случае принимать креатин стоит с утра и после тренировки. Данная схема приема креатина способствует росту силовых результатов и выносливости.

Кроме того, необходимо отметить, что описанные выше схемы, лишь наиболее распространенные методы приема креатина. Каждый человек - это индивидуальность, в том числе и индивидуальность организме. Только вы сами сможете определить наиболее подходящую для вас схему приема креатина, используя при этом данные выше рекомендации.

Действительно, вы хотя бы читайте про то что пьете. Он не увеличивает массу, он просто задерживает воду в мышцах, от чего они кажутся больше. И не думай что ты с него че-то там наберешь чтобы было чему сдуваться

Ты их надуй сначала, а потом вопросы задавай.

сдуються и ухудшит.. . вы блина вообше читаете для чего он нужен? прочтите поймите а потом задайте вопрос. правильный вопрос. а правильный вопрос по креатину ето молчание потому что доказано года и кучами людьми что от креатина тока + неодного - неразу не слышал