как сделать красивый пресс???

Качай пресс не ешь много жирного. ВСЁ!

Упражнения для пресса и
эффективные упражнения для накачки пресса

жир сжигать надо..

и делать на пресс за тренировку в общей сложности движений 300 и выше

качать качать качать и качать, разными упражнениями, и не налегай на вредную жирную еду)) чаще качай, каждый день качай, качай перед едой и после еды, но только с разницой в 3 часа, это важно, лучше всего качать с утра)) и после еды как раз через часа 3, короче качай качай и качай

Делать упражнения на пресс чаще, чем на другие группы мышц.
Работать на пресс "до отказа", а не 3 подхода по 8 повторов.
Прорабатывать разными упражнениями, а не одним и тем же.
Делать упражнения на верхние секции пресса - сгибания/скручивания туловища, лежа, ноги приподняты и согнуты.
На нижние секции пресса - подъем ног в висе на турнике или шведской стенке, например.
Прорабатывать и косые мышцы живота, а не только прямые (скручивания делать) .
Не забывать правильную диету - ограничивать калории.
Прочитать в интернете, что такое висцеральное ожирение у мужчин.
Успеха!

нечиго не надо делать! берёте распылитель краски заливаете туда краску чуть темнее оттенка кожи и вуаля! брызгаете на пузо в виде кубиков. . ну можно ещё под кожу книжки засунуть но.. . это черезчур))))

Советую по утрам делать куриные яйца вкрутую, желток вынимаешь а белок ешь, на обед суп с куриным бульоном и что нибудь мясное но не жареное, а на ужин что-нибудь лёгкое фрукты, овощи, картошку (варёную) .
Фрукты можно есть всегда и все кроме БАНАНОВ.
А в тренажёрном клубе качай пресс разными способами (всеми) каждый день разные способы. Допустим 7 дней покачал пресс допустим 3-я способами на следующей недели другие способы, а потом как повторяешь днём за днём!
И так надо качать 15 лет ))) чтоб были красивые накаченные кубики (Смотря скоко ты занимаешься и как)
ГЛАВНОЕ забудь про всякое спортивное питание НЕ когда не покупай эту дрянь потом перевяжешься к ней и печень сгубишь!!!!