как накочатть красивый пресс все перепробывал кинте рекамендацию плиз

совет: начал заниматься - не бросай, если чувствуешь, что пресс качаеться, продолжай работать. понимаю, что" лень матушка, мать ленушка",но если взялся, так иди до конца

Для этого надо похудеть, если ты хочешь и красивый пресс и мышечную массу то без стероидов это не реально!!!

Для сгона жира, то делай упор на аэробные упражнения: бегай в среднем темпе не менее 45 минут в день, пресс качай как можно больше, халахуп крути, на скакалке прыгай.
Для кубиков качай анаэробно, т. е. немного повторов с дополнительным весом.

1. Аэробные упражнения - убираем жир!
2. Качаем пресс - растим мышцы живота!

Смотря какой сейчас у тебя живот, универсальных методик не существует, индивидуальный подход.... дело тяжёлое это, сало нарастить просто а вот сбросить без ущерба можно но долго. пробуй дальше меньше жирного (диета) и упражнения классика....

а можна услышать ваши достижения в данной области? могу рассказать как сам занимаюсь.

Никогда не сдавайся... сидишь дома переодически делай упражнения на пресс с перерывами... там не раз в день... Если у тебя каникулы или отпуск то вообще погрузись в занятия в свободное от гуляния время... .
Будешь так заниматься сам не пожалеешь=)

катайся на велосипеде и бегай!

Не надо пробовать .Надо упорно над этим трудиться каждый день. Заниматься, делать упражнения для пресса .Удачи!

какие делать упражнения ты найдешь в любой книге, главное другое- содержание жира в твоем организме должно составлять менее 10 %. А это - диета, аэробные ( бег, велосипед) , и только в последнюю очередь сама накачка пресса.

Иди в тренаж - ый зал, качай не меньше 2 часов в день

попробуй разные упражнения, +уделяй прессу всю треню