Как накачать красивый пресс легко и быстро?

Лечь на спину и поднимать спину. Либо лечь на спину и поднимать ноги на 45 градусов и держать их в таком состоянии пока можешь. Упражнения повторять. Постепенно повышая количество подходов. И качать пресс нужно каждый день

Какое "оригинальное" желание. Весьма глупое, кстати. .
Много видишь людей с красивыми фигурами? Нет? Как думаешь, почему? Может быть, потому что этого не так просто добиться?!!

в фотошопе.

Легко и быстро только во сне пожалуй

быстро и легко? загадай на новый год)

Никак!

Вот простая программка

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

Поднимать стоит не большие гантели а маленькие и примерно качаясь маленькими за 2 месяца накачаешь гарантирую!