Как быстрее накачатся. Скажите завтро иду в качалку что лучше есть и как быстро накачатся стеройды и химию не предлогать

Там лучше посоветуют нежели тут. А так рецепт ясен: есть надо мясо, гречку и все, что содержит белки и углеводы. И после тренировки спустя 20-30 минут обязательно что-нибудь съешь с высоким содержанием белка так как открывается белковое окно и в этот момент после усиленных тренировок белок усваивется как никогда лучше.

ошибка новичков это вот именно это "быстро накачаться" и зацикливание на питании.
новичку главное хотя бы до сотки дойти в жиме лежа/приседах/становой,
а они думают как им быстрее до тарелки с гречневой кашей добежать. как будто в 60 - 75 килограмовом теле огромный дефицит калорий.

не накачаетесь вы быстро! не с химией, не без!
даже чтоб организм "по человески" мог воспринять эту самую химию, нужна практика тренеровок чтобы рецепторы клеток сильнее воспринимали гормоны.

думай о становой и приседах, а все остальное вторично, вот секрет.

мда странный ты персонаж.. парень. на аве тёлка.. ну да ладно не суть... хочешь накачаться? читай.. питайся 4-5 раз в день (2 гр белка на 1 кг своего веса, 3-4 гр углеводов на 1 кг веса тела, 1-2 гр жиров на 1 кг веса тела), купи гейнер, пей его раза 2-3 в день)) массу наберёшь когда нужную для себя, пойдёшь на сушку, урежешь потребление углеводов и жиров, белок повысишь, и вместо гейнера уже сывороточный протеин пей.. но сначала массу хорошую набери)