Как накачатся сровнительно быстро,и без химии???

нет, но советую ознакомиться с книжками Майка Мертцера, о тяжелых тренировках в один подход при 100% выкладывании.

толк есть от этих тренировок, сам увидишь если получиться, не каждый сможет тренироваться в таком режиме. (программа проверенна нам многих спортсменнах) эффектевна и без химми, но продолжительно по этой программе тренироваться нельзя макс 3 месяца.

Суть таких тренировок в использовании только базовых упражнений для набора общей массы.

тщательная разминка. затем подбирается такой вес чтоб в одном подходе ты смог сделать от 6--8-10 повторений, последнее повторение через немогувес даже сместа не смог сдвинуть - это очень тяжело, поэтому при таких тренировках нужны 1 или 2 помошника, одному не справиться.

удачи

Быстро не получится ))Придётся подождать )) Будешь вкалывать, глотать "химию" с первых занятий - не видать тебе нормального прогресса в будущем, когда ты решишь, что хватит ))Грамотные люди"химию" пользуют тогда, когда уже исчерпали возможности своего организма и им нужен новый толчок, а не с первых занятий ))Да и не показатель, что ты с химией быстро наберёшь мышечную массу)) ) Если ты в зале будешь прохлаждаться, то толку и с "химией" не будет )))Вообщем, как ни крути БЫСТРО НИКАК. Вариант с синтолом мы опускаем )))

включай в программу тренировок частичные повторы, негативные повторы, дроп-сеты и супер-сеты. 1-2 недели постарайся посвятить убойному силовому тренингу.

Жить в спортзале и не заметишь как накачаешься.

Увы, никак. Быстро точно не получиться, а химия... тут смотря что ты вкладываешь в это слово.

По программе P90X - но придется хорошо потрудиться. Легче всего скачать с рутрекера, не маловажно правильное питание и программа тренировок там же (http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=619601 ), на youtube.com тоже есть много отчетов как сбрасывают вес и наращивают мышцы.
Цифра 90 в названии означает 90 дней, то есть 3 месяца.

Быстро только кролики, сам знаешь чего :-)

Не лениться и заниматься до упора пока не рухнешь. вполне подойдут базовые упражнения. поднимай как можно больше и как можно больше делай подходов.