Занятия спортом

Спортсмены, будет ли результат (вопрос внутри)

Если я буду делать это через день и питаться правильно, то будет ли результат, наберу ли я мышечную массу?
1)бег 6-7км
затем
2) Подтягивание 3 подхода (все подходы по максимому)
3) отжимание на брусьях 3 подхода (всё подходы по максимому)
4) отжимание от пола 3 подхода (все подходы по макскимому)
5) качание пресса 3 подхода (все подходы по макскимому)
6) приседание (все подходы по макскимому)
если есть какие-то ошибки то напишите плииз, или что-то не правильно
*ольга *
*ольга *
64
Насчет подходов по максимуму не катит, подходы должны быть одинаковые потом только количество раз в 1 подходе увеличивай, а так в принципе нормально, только упражнения на рук многовато желательно по переменно делать упражнения на руки и ноги, например сделав подтягивания, покачай икры а потом можешь приступать к брусьям....
НР
Настя Раздрогина
149
Лучший ответ
при таком количестве бега - вряд ли будет заметный прирост в массе
3 подхода - мало, даже для новичка
5-6 делай
и если хочешь массу - то бега трусцой максимум минут 10 для разминки (и позвоночник здоровее будет)
или бег или масса - придется выбирать.. .
Рома Константинов
Рома Константинов
18 343
Начал читать и после пункта БЕГ улыбнулся и перестал. Нихера ты с бегом не набирёшь и со своими брусьями и турником. Пока в зал не пойдёшь и не будешь работать с упором на базу НИХЕРА не набирёшь. А и ещё пока не перечитаешь кучу литературы про этот спорт тоже толком нихера не набирёшь.
СМ
Сержан Максутбекулы
5 778
бег не убирай!
Николай Холявченко
Николай Холявченко
3 194
если по максимум то на подтягивание перерыв на час или меньше. (только широким)
отжимания отменяются.
бегом точно не накочаешь ничего.
бег заменяешь на приседания, только на одной ноге.
Екатерина Хорошаева
Екатерина Хорошаева
955
будет! даю гарантию через год будет виден хороший результат а через 2г отличный. так держать! СПОРТ! СПОРТ! СПОРТ! ну и отдых.
Гена Разумович
Гена Разумович
693
у тя походу нет штанги .начни сначало 2 раза в неделю качатья первый день 1подтягивание, отжиманиена брусьях, качание пресса 2день бег, и приседание, прес. гдето так. но если найдеш книги Стюарта Мак Роберта то не пожалееш. я пока не моу найти. найдеш напиши пожалуста где.
Валентина Маляревич
Валентина Маляревич
579
будет
Максим Цапко
Максим Цапко
530
Программа хороша, но у тебя будет рельеф, довольно таки серьезный. А для массы нужно железом качаться + кросс сушит. Я занимался всегда исключая железо и кросс бегал, и намного сильнее перекаченных, тем более выносливей. Но если ты решил строго массу набрать, тогда иди в зал и работай с большими весами с железом.
Алесия Зарецкая
Алесия Зарецкая
162

Похожие вопросы