Что делать если в течении месяца не помогу увеличить вес на упражнении ? ( Тренажерный зал)

Менять упражнение, делать подсобку.

оно вам надо? вы на олимпиаду собрались? хотите суставы поломать? мышцы порвать? получить инфаркт к 20 годам? не надо ломиться лбом в закрытую дверь. у подростков все останавливается из-за того, что сердечная мышца отстает от мышц скелетных. т. е. вам нужны аэробные тренировки с отягощением.

смени программу! качай стабилизационные мышцы!

Какой общий стаж?
По какому комплексу работаешь?
Как долго работаешь по данному комплексу?
График тренировок?
Сколько подходов в упражнениях, на сколько повторений?
Как с режимом дня и питания?
Маса тела меняется? в какую сторону?
Вот эти вопросы распиши сначала потом уже можно будет обсуждать твою проблему.

в основном это бывает по двум причинам
первая-устал. тут неделя отдыха и веса снова пойдут в верх. у них свойство скачкообразно расти
вторая причина-не делаешь базу. организм достиг своего передал, например, в жиме. и что бы повышать веса в жиме надо повышать общую силу тела. тут база в помощь (тяга и присяд, особенно присяд)

Можешь сделать так: Увеличить вес, на 2.5 кг и сделать столько сколько сможешь, и делать до тех пор пока не будешь делать нужное число повторений. Даже если будешь делать по 1-2 разу, это норм. Со временем наберёшь сил=)
Я делаю так. Начинаю с разминки, затем беру вес на 30% легче рабочего, затем рабочий делаю 2-3 подхода по 10-12 раз, и затем 2-3 подхода тяжёлого по 3-5 раз=)и норм=)