будешь стараться - все получится!
диеты не советую, можно просто уменьшить порцию.
если интенсивно заниматься - 4-10 кг в месяц.
все зависит от твоего организма еще.
Занятия спортом
Смогу ли я сбросить вес при помощи тренажерного зала+диета и на сколько?Вес 70 кг,рост 160 см.См.фото ниже
Толик Сириус
333
конечно сможешь.. только худеть надо правильно...
Диета, конечно нужна, но диета нужна спортивная, а не изнуряющая и строгая. Тренажерный зал, конечно же тоже поможет в этом. Занимайся 3-4 раза в неделю, после силовой тренировки устраивай еще минут 15-20 кардионагрузок и вес будет уходить. Но не жди быстрого результата. Если будешь соблюдать диету и ходить регулярно на тренировки, то будь уверена, тебе месяца через два скажут: "Вау, ты так похудела!!! ". Гарантирую)
кардио+тренировки+кушать нужно по немногу 4-6 раз в день (порция с ладошку) , а сколько скинешь уже от тебя зависеть будет
Ботагоз Каупбаева
6 044
Согласен с коллегой, питание должно быть много раз в день и по немного. Без спортзала медленно будет, с ним быстрее. А если будет спортзал, то нельзя отказываться от какого-либо вида пищи совсем. Силы то нужны на тренировку. Я терял 4 кг за неделю, перед соревнованиями. Добавил максимальное количество овощей в еду. Но нагрузка на тренировке должна быть большой.
главное после 6 не есть и выполнять элементарные упражнения-качать пресс, приседать, прыгать через скакалку. и все будет оки)
Виктор Паутов
166
Бегать
Олег Волков
78
если можно спортом заниматься - то все просто, бегай каждый день, и запишись в спорт-зал - там инструктор нормальную диету тебе составит и будеш потом секси
Похожие вопросы
- Как научится подтягиваться хотя бы раз 5? сейчас могу максимум 1раз. Мой вес 60 кг, рост 160 см, лет 19.
- Смогу ли я сбросить вес ходя в тренажерный в зал без диет? Можно ли сбросить вес в тренажерном зале не соблюдая диет?
- подскажите пожалуйста как сбросить лишний вес. Вес 132 кг, рост 185 см, возраст 15 лет.
- Как сбросить вес по всему телу??? Мне 15 лет и вешу 112 кг при росте 187 см. И хочу сбросить вес, что мне делать???
- Мне 15 лет, 2 месяца хожу в качалку, жму от груди 90 кг, это нормально? Мой вес 62 кг. Рост 170 см.
- Мне 19, вес 50 кг, рост 170 см, качаюсь дома ем много, бес толку, подскажите как набрать вес и мышечную массу?
- Нормально ли, что в 13 лет битцуха- 35 см? Вес-67 кг, рост-176 см, много занимаюсь, хорошо и правильно питаюсь
- Можно ли похудеть, если бегать(ходить) каждый день по вечерам около 1 часа? Мой вес - 65 кг. Рост - 158 см.
- Хочу записаться в качалку, но не знаю какие упражнения делать! Хотелось бы рельеф тела. Мой вес 71 кг рост 180 см...
- вес 55 кг рост 179 см норм??? или дрищщ?? ? пресс есть???