Подскажите как вытянуться в росте

Висы на перекладине в течение 20 секунд.
Два подхода без отягощения и один с весом 5—10 килограммов. Отягощение нужно привязать к ногам.
Висы на перекладине вниз головой, стопы жестко закреплены с помощью специальных ремней: два подхода без отягощения, один с весом 5—10 килограммов. Каждый подход не более 15 секунд.
60—70 прыжков, стараясь дотянуться, например, до все более высокой метки на стене. Из них: 2 серии по 10 прыжков, толкаясь одной ногой, и 2 серии по 10 прыжков, толкаясь двумя ногами. Каждый прыжок нужно выполнять, обязательно отталкиваясь изо всех сил.

турник и баскетбол.

Если не закрылись зоны роста, то можно попробовать пропить аргинин и габу, увеличить количество протеина в рационе, в крайнем случае проколоть гормон роста. Больше никак. Турник не поможет. Если зоны роста закрылись, то абсолютно никак.

Растишку кушай :D

Здоровый образ жизни и турник тебе в помощь.

Повисни на турнике, привяжи к ногам что-нибудь тяжёлое и виси так сколько сможешь, но слишком много тоже не советую.

подтягивайся на турнике каждый божий день)

Протеин пей

Есть разные упражнения для увеличения роста в переходном возрасте :
1. это, естественно, турник . Само упражнение - это не подтягивания, а вис на турнике с ежедневным увеличением веса т. е сегодня повисел минут 10 своим весом, а завтра уже с весом в 5 к кг и так до 20 кг . Важно помнить, что переусердствовать нельзя, иначе ты наоборот "укоротишься" в росте
2. эти два упражнения называются кошка и собака. Встаешь на четвереньки и сначала скручиваешься в себя, а потом вытягиваешься полностью т. е позвоночник сгибается - разгибается как гармошка .
Эти упражнения надо делать не часто, раз в день максимум. Сильно не прибавит роста, но 5 см будет .
Второе условие, помимо упражнений , -питание . Употребляй пищу с витамином C, E - они способствуют росту организма, так же можно A . В какой пище какие витамины посмотри в гугле .

молоко пей ХД

не парся) ) придет время тебя само вытянет) и конечно занимайся на турнику и все будет ок)