В общем хочу привести свою фигуру в порядок, я совсем хилый (рост 172 вес 60)
В тренажерный зал пока нет возможности ходить, да и я там только опозорюсь. Вот решил начать с простых и базовых упражнений начать (подтягивания, отжимания, пресс, приседания, бег...)
Нашел одну интересную программу тренировок на турнике
заниматься надо 6 дней в неделю.
Как думаете, нормально для новичка? Я как раз сейчас могу где то 5 раз по 5 подтянуться..
А с остальными упражнениями пресс, приседания.. что делать? как это все совмещать?
Еще раз повторюсь, в тренажерку пока нет возможности пойти, пока хочу ПОДГОТОВИТЬ свое тело к нагрузкам, нужно начать.
молодец.... работай лучше так. . 1 день отжимания, турник а потом чисто приседания, чтобы вверх отдыхал а ноги работали и так далее можешь делать. пресс ставь в день ног.. . можешь еще брусья добавить и купить экспандер, знаешь наверное что это такое, резина такая "тянучка" классно укрепляет мускулы. . удачи
Очень правильное и грамотное решение
Базовы упр это хорошо. Важно не этом этапе не разочароваться, не получить травм. Поэтому
1 занимаясь, обращай внимание на самочувствие
2 для начала 3 раза в неделю.
3 следи за своим состоянием не только в день занятия, но и на следующий.
Если хочешь результат - лучше все записывай и сравнивай.
на всякий случай: на турнике часто новички повреждают суставы рук, плечей - будь осторожен, особенно с разными сложными упр.
, бегай в таком темпе, при котором ты можешь разговаривать, без одышки
успехов.
Не нужно бояться опозориться в спортзале! Там все начинали так! Люди будут только приветствовать твоё начинание и подскажут, как надо тренироваться новичку! Но, можно конечно начать с турничков! Но для этого перекладины будет мало. Нужно и брусья иметь для занятий! С помощью брусьев и перекладины, в принципе, можно построить красивое тело!
На турнике люблю всякие фокусы вытворять. Солнышко, Подъемы перевороты, силовые. Красиво со стороны. Честно я не знаю чем помочь, но ты молодец, что взялся за себя, за тренировки. Стойкого терпения тебе, друг!
