Купила беговую дорожку. Что эффективнее, бегать или ходить чтобы...

Конечно бегать по 40 минут и обязательно с ускорением

Для сжигания жира достаточна быстрая ходьба продолжительностью свыше 40 минут. При этом диапазон пульса во время занятий необходимо рассчитывать по формуле: (220 минус возраст в годах умножить на 0.65 (минимальный) или 0.75 (максимальный) .
Например, для человека 40 лет диапазон пульса составит от 117 до 135 ударов в минуту.

Например, такой пульс может быть при ходьбе по дорожке со скоростью 6 км/ч с наклоном полотна 5 градусов.
Или лёгком беге со скоростью 7-8 км/ч без наклона.

Точная скорость и наклон зависят от физических данных и подготовленности человека.

Выбирите то, что больше подходит именно Вам.

Все про ходьбу можно прочитать здесь:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/zdorove/2012/April/6999

Все про бег здесь:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2012/May/7011

Хотьба мение уморительна, и не дает ударных нагрузок на суставы, но ходить надо дольше, впрочем кто то кино смотрит в это время или телевизор в принципе, а вообще лучше велотренажер на мой взгляд. Но сами по себе тренажеры не помогают, надо еще заставить себя ими пользоваться причем именно сильная усталость, довести себя до которой можно только сильными волевыми усилиями, имеет какой то смысел. Могу сказать что примерно 9 из 10 человек это не смогло понять.

блеать сама догадаться неможешь?
бегать конечно

надо было эти вопросы задавать до того как КУПИЛИ: )

по логике вещей, чтобы привести себя в форму нужен комплекс упражнений на нужные части тела + более менее здоровое (правильное питание).. .

Мне кажется тут одной дорожкой не обойтись...