Хочу заняться споротом, посоветуйте с чего начать.

Все правильно, начни с элементарных отжиманий, подтягиваний, если ты только начинаешь и никогда раньше не занимался ничем подобным, то не обязательно сразу давать сильные нагрузки, делай все постепенно и постепенно увеличивай нагрузку, если говоришь со здоровьем плохо, если с сердцем-бегай, только не в городе, в парке максимум, иначе здоровье портить будешь, а так сердечную мышцу бегом укреплять надо. Удачи, спортсмен)

В тренажерный зал иди. Там можно подобрать ЛЮБЫЕ нагрузки, к тому же там обычно обитают вменяемые люди, которые тебе помогут и программу составить, и советы по питанию дадут и пр.

Если нет, то стандартный набор: отжимания от пола, подтягивания на перекладине, пресс. Можно ко всему добавить бег в течение часа (ну или 30-40 минут для начала) , главное темп подобрать такой, чтобы бегать это время без остановки. Если бег слишком тяжел, то можно заменить его чем-то вроде спортивной ходьбы.

С чего начать, с утренней зарядки. Вдох глубокий руки шире, не спешите три-четыре и все получится.

Для начала бегай по утрам, обливайся холодной водой.... Там уже переходи к тяжёлым нагрузкам и т. д.

Лёгкой атлетикой, всё-таки королева спорта.

Данил, конечно не понимаю, почему не ловко спрашивать? ? поверь спросив у них, ты и себе рейтинг поднимишь будут говорить "молодец парень, решил заняться спортом", не подашь плохого примера окружающим! не бухаешь, не куришь-все круто! Плохого в том, что ты будешь интересоваться у людей ничего нет! все мы когда то ничего не могли! !
а так могу посоветовать начать с пробежек по пол часика, отжиманий от пола, попыток подтягиваться и отжиманий на брусьях!!!

Есть такое слово "воркаут"-занятия с собственным весом, это турники, брусья, отжимания, пресс качать и т. д.
Вот начни заниматься воркаутом, учись подтягиваться, отжимайся как можно больше, хотя бы просто виси на турнике, если не сможешь подтягиваться, даже от виса на турнике мышцы становятся крепче. Вот окрепнешь, потом можно тебе пойти в тренажерный зал (желательно начать с 16 лет) . Кстати, не забудь о питание, в день ты должен употреблять 2300-2600 Ккал, ешь больше белковой пищи (сырые яица, творог, молоко) и все будет окей. Удачи тебе в тренировках.

Начни с чтения правильной литературы о питании, тренировках, и т. д..

если хочешь заниматься именно турниками и брусьями (как я) то нужно сначала подтягиваться хотя бы раз 15! поэтуму ставь под турником табурет и залезай на него, так и подтягивайся что бы ноги были на табурете но не помогай ногами.... потом когда сможешь раз 20 табурет убирай и подтягивайся так скоко сможешь.. . позже начинай выполнять элементы на турниках.. . с брусьями ситуация аналогичная!
кстати без лямок страховочных не выполняй элементы, не советую.. . ну кроме легких

Свой вес используй. Отжимай, пытайся подтягиваться с каждым днем всё больше и больше. Пресс качай и т. д.

Лучше с гантелей сначала 2 кг потом 2,5 потом 3 и т. д. также лёгкая пробежка, затем когда окрепнешь, иди в секцию