как пить Креатин? Что он даёт. Что он даёт

Пить ртом. Дозировка указана на пачке. "Щитодаёт" надо бы было узнавать до покупки.

Для тех, кого в гугле забанили:
1. пить сутра по 5 грамм (1 чайная ложка с горкой) со стаканом виноградного сока или иных углей, либо после тренировки, либо перед. я лично предпочитаю после пробуждения
2. Даёт повышение креатинфосфата в мышечной ткани.
3. Как я уже говорил - повышение креатинфосфата в мышечной ткани.

лучше всего при помощи клизмы- в кровь быстрее всасывается- об этом знают только просвященные

ничего ето химия

первые 5 дней загружайся им, принимай по 25-30г каждый день, потом 2 капсулы до тренировки, 1 сразу после.
Креатин задерживает воду в мышцах, ты набираешь массу, но не мышечную, а именно воду, +повышаются силовые, а раз повышаются, закономерно что растут сами мышцы.
с банки примерно 7-9 кг набираешь (200 капсул)

от креатина в мышцах отложиться вода из за этого они будут больше в объеме и увеличатся силовые показатели

Во-первых, не слушай всевозможных балбесов, утверждающих, что протеины, креатин - химия, после этого страдаешь сразу и поносом, и золотухой, и нестоянием члена. Враньё.
По твоему вопросу. Точно не скажу по поводу применения. Но хочу указать на то, что креатин синтезируется в твоём орг-ме. Синтез осуществляется при взаимодействии аминокислот (аргининина, глицина и орнитина) , запасание происходит в виде креатинфосфата.
Принцип действия. Расщепление креатинфосфата происходит как бы на опережение процессов распада глюкозы. Сначала распадается креатинфосфат, затем происходит анаэробный гликолиз (с образованием молочной кислоты - лактата, который затем также участвует в окислительных реакциях) и в конце концов происходит аэробный гликолиз (с образованием воды и углекислого газа)
Таким образом, креатин позволяет обеспечить быструю работу мышц, что и позволяет некоторым людям мгновенно стартовать, а затем, втечение, кросса сдавать позиции из-за расхода креатинфосфата, который затем вновь восполняет свои запасы.

Силу богатырскую!