Как пить креатин моногидрат.

Да все правильно. Либо 2 недели по 5 грамм 4 раза в день, либо месяц по 5 грамм каждый день

достаточн 2 х раз в день утром и перед тренью. после нет смысла. действие накопителное-подействует через неделю. по 5гр!

У него действие накопительное. То есть важна не разовая доза, а суммарная за несколько дней.
Пейте 1 или 2 раза в сутки.
Перед и после тренировки подействует точно так же, как и в любое другое время.

Почитаешь коменты, такое ощущение, что народ, никогда не пил креатин! Несут неимоверную полную чушь! Фаза загрузки не нужна, это уже древний век! Никто не принимает креатин перед тренировкой, об этом уже разжевывали все профессионалы бодибилдинга на раз 500, из за силы сбития гидробаланса в организме! Дальше, креатин принимается только раз в день, так как было сделано не мало тестов, что креатин больше 5-6 гр не усваивается! Это вам не Цитруллин чтоб пить его по 10гр и более! Рекомендуется принимать его вне тренировочные дни утром на тощак 5гр! В дни тренировок - а именно после тренировки 5гр! И так на протяжении 5-6 недель! Я принимал каждое утро на тощак по 5 гр, разницы действия не заметил, все работало нормально! После 5 недель делал перерыв в 2 недели! Вывод, пей каждое утро по 5гр на тощак в течении 6 недель, потом перерыв!

на упаковке что написано, то и делай. Правда не бери в голову про фазы "загрузки" - это если ты опытный уже ну и если вышел на плато. То что на различных ресурсах по-разному пишут, это у всех разные методики, способы, иногда сугубо индивидуальные. Производитель пишет на обороте банки инструкцию приёма, и следуй ей.