Спортпит: Креатин моногидрат

Креатин - азотсодержащая карбоновая кислота. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках.
Анаболический стероид - фармакологический препарат, который имитирует действие мужского полового гормона - тестостерона и дигидротестостерона.

Уже из определений видно, что между этими веществами нет ничего общего. Информация о том, что креатин аналог стероидов скорее всего относилась к тому, что он также является анаболическим средством - веществом, действие которого направлено на усиление анаболических процессов в организме. Важно знать, что анаболическое средство не обязательно является стероидом. Существует множество веществ, упражнений и режимов, которые оказывают анаболический эффект. Даже сама белковая диета является анаболическим средством. Подробнее об этом можно почитать, например, в книге Буланова Ю. Б. - Анаболические средства.

О креатин-моногидрате от ON могу сказать только хорошее - работает, стоит не дорого, побочек нет. Вообще о фирме также могу сказать только хорошее: производство у них старое, проверенное временем, продукция качественная и не дорогая. Производство расположено в США.

По поводу форм креатина. Нет авторитетных исследований, подтверждающих превосходство других форм креатина над моногидратом, а именно: креатин этил эстер, креалкалин, креатин гидрохлорид. А вот моногидрат имеет солидную доказательную базу и куда более привлекательную цену. Если будете брать моногидрат, подбирайте микронизированный - Micronized.

По поводу транспортных систем креатина. Эффективность транспортных систем существует и она доказана. Но дело в том, что далеко не все транспортные системы эффективны в той мере как описывает производитель. Выраженную и доказанную эффективность имеют углеводы и белки. То есть покупать дорогие транспортные системы с десятками компонентов - бестолковая трата денег.

Пить с молоком можно, но смысла в этом мало. Есть авторитетное мнение, что принимать после тренировки следует такой коктейль: сывороточный изолят (50-60 г) , креатин (5 г) , глютамин (5-20 г) , декстроза (30-50 г) . То есть вы сами создаете транспортную систему из белка и быстрых углеводов (ради которых и рекомендуют мешать креатин с виноградным соком) . Если хотите использовать классический способ приема - виноградный сок + креатин, то добавьте в него еще BCAA.

Про "стероид" все уже правильно сказали. Отвечу про молоко и сок. Пьют с соком и на голодный желудок, чтобы он усвоился быстро. Потому что креатин через 30 минут распадается до креатинина. Потому, если пить его с молоком, или протеином, он просто будет распадаться в желудке до его усвоения.

Креатина много в селедке. Т. е. селедка стероид? А креатин - витаминоподобное вещество, которое действительно увеличивает продолжительность тренировки и выносливость.

ну кому ты веришь? креатин и так содержится в твоих мышцах, принимая его из спортпита ты увеличиваешь его кол-во в мышцах, что и дает увеличение силовых и мышц. стероиды-это гормоны, а кретин-добавка спортивная.

Ни какой это не стероид. По поводу O N это хорошая марка, креатин рабочий, НО ЛУЧШЕ УПОТРЕБЛЯТЬ БОЛЕЕ НОВЫЙ, не МОНОГИДРАТ! он очень для почек вреден, задерживает воду в организме, сам проверял, эффекта мало, чем от более усовершенствованого, а проблем больше.