кто нибудь принимал один креатин моногидрат? сколька кг за месяц набрали ?

Я пару кг за неделю набрал, за счет задержки воды

Один его обычно не принимают, надо добавить хотя бы BCAA. Набирал по 3-4 кг, после прекращения приема вода выходила и в итоге оставалось 1.5-2 кг чисто мышечной набранной массы. В общем, не ахти.

Креатин дает энергию и силу, но саму массу он не дает, зато неплохо задерживает воду в организме, за счет чего появляется отечность и 1-3 кг веса. Однако учитывая тот факт, что креатин дает силу, ты можешь прибавить пару килограмм в рабочих подходах, тем самым больше травмировать мышцы и вызвать повышенный стресс, а от это как раз и растет мышечная масса. Сколько именно чистой мышечной массы ты наберешь за курс, никто тебе не ответит, все индивидуально.

Креатин принимают и с протеином, но он больше не для массы а для силы. для массы принимай ГЕЙНЕР, и больше кушай!.

креатин повышает уровень креатинфосфата.... тоесть тренировки должны быть боле силовыми 6 повторений максимум... иначе время подхода увеличится и наш организм в качетстве энергиию будет брать уже не креатинфосфат.... скольо его не ел.. именно чисто в натуральный тренинг минимум было + 4 кг в первые 2 недели.. в последующие еще +2....с хорошим питанием.... отката в виде минус 1-2 кг не было ниразу. . вес какой был такой и оставался....

Какая к черту вода выходит что вы за бред пишете!! ! Воду набирают от стероидов. Креатин к ним не относится. И мышцы он как таковые не прибавляет. Это вещество, которое в организме является источником энергии для пиковых усилий. Благодаря ему ты сможеш в упражнениях на небольшое количество раз сделать на несколько килограммов больше. Вот и все

Я только купил вот щас)) ) буду хавать не для массы, а для силёнок и более быстрого восстановления.. . друг у меня до 5 кг в месяц чисто креатином набирал, из них 20% воды уйдет то есть от 5 кг, 1 кг потеряешь в массе.. . хотя кому то креатин не воспринимается организмом