Вопрос про креатин моногидрат!

В одном из исследований было выявлено, что прием креатина повышает уровень дигидротестостерона, мощного андрогенного гормона, который повышает силовые показатели, но, в то же время, может привести к выпадению волос у мужчин, подверженных облысению. Повышение уровня дигидротестостерона не является проблемой для мужчин с густой шевелюрой, но если у вас уже есть залысины, то они могут стать еще более заметными при использовании андрогенных добавок.

Несмотря на беспокойство по поводу влияние креатина на процесс облысения, еще не проводились практических исследований, посвященных данной проблеме. С точки зрения логики, креатин может оказать негативное влияние на рост ваших волос, однако, в какой степени до сих пор неизвестно. К слову, полный дефицит креатина в организме считается генетическим нарушением, которое приводит к умственной отсталости. Креатин действительно работает! Разумеется, он не сделает вас качком в одночасье, но все же значительно улучшит ваши силовые показатели. Принимайте его регулярно, и вы обязательно заметите результаты. И, конечно же, не забывайте о тщательно продуманных тренировках и правильном питании.

чем занимаешся-лифтингом и впал в застой!? рановато. побочки кого то заливает водой у кого то болят почки. первые две недели с загрузкой утром и перед тренью потом без

Если хочешь быстро эффект почувствовать, принимай с загрузкой. В течение недели каждый день по 20 грамм - 4 чайных ложки в течение дня. К конце недели почувствуешь как веса будут летать. Потом по одной чайной ложке, для поддержания уровня креатина.

Первые 2недели-по 5-7грамм разово, затем можно по 3гр только в дни тренировок, курс 30-45 дней. Принимать в любое время, можно добавлять в гейнер или протеин. При приёме соло желателен транспорт-сок сладкий, виноградный или яблочный (без мякоти)). Нет возможности-сладкая водичка с ложечкой сахара подойдёт. Прием с чаем и кофе не желателен. Калораж суточный увеличиваем на 500кКал (приблизительно. Вырастут силовые, поднимется масса, правда за счёт воды в основном)) Первый курс-медовый месяц (максимальный рост массы)) На последующих в основном растет сила.

ипашь его прям так в сухом виде с черпаков. Потом запьешь водой. Больше толку будет