какой креатин моногидрат купить, точнее какой фирмы, самый эфективный?

Наверно вопрос не только про моногидрат? Если про только его, то особо разницы от фирмы производителя НЕТ. Вообще креатины бывают разные, точнее разной формы приема, считается (из многих источников) что моногидрат у 40% людей в чистом виде не усваивается. Тут как тебе повезет! Далее есть разные транспортные системы креатина, например на углеводах, побочка что там калорий много, но они нужны что бы протянуть креатин в клетку. Есть разные модификации даже с молекулой алкоголя, все это «транспорт» что бы довести его до нужного места в организме. Из личного приема могу посоветовать следующее: ищи свой креатин, да это дорого, но если нужна именно креатинавая помощь в занятиях, то другого выхода НЕТ. Мне в свое время, оч хорошо перло от дешёвого, и от среднего, от дорогого - ни как. Причем принимали с друзьями одно и тоже, их ни как, а мне ОК. Тут не угадать. Как какая формула и от какого производителя покатит тебе.
ПС.
Как угадать что он твой. После 10 дней на тренировки ты все почувствуешь, здоровая агрессия, сдвиг в базе +1 или +2 повтора. У меня даже повышалась агрессия, ну в жизни на вещи некоторые ранее смотрел просто, а на креатине, начинал немного раздражаться, как только психанул, сразу энергии куча (тут надо быть осторожным) .
П. П. С.
Хочу тебя сразу предупредить, если ты находишься на гране перетренированности (проанализируй себя) , прием креатина поможет тебе с этой грани прыгнуть в пропасть (оно тебе надо?) . В начале будет – подъем, но потом уйдут последние физические да и психологические силы, и будет спад. Поэтому если опасаешься, сделай перерыв перед приемом на 4-6 дней. Вообще отдыхать полезно, когда годами пашешь в качалке.

Моногидрат, он и в африке моногидрат. эффект зависит от того как пить его будешь. бери любой.