как принимать креатин моногидрат ?? и чему он способствует ? вреден ли он ? спаисбо

Крейтин вреден, да ты накочаешь мышцы, но к старости они все "весеть" будут.

первые 10 дней по 2 столовые ложки креатина, остальое время по одной 2 раза в день утром и вечером. Каждый день. Не зависимо от тренировок. Моногидрат будет работать при достижении в организме определённой концентрации, поэтому нет смысла хавать его до тренировки. И тем более после, так как креатин не углевод и не белок, он не способствует восстановлению. Он не вреден. Его нужно пить в идеале с виноградным соком (максимум глюкозы) или с др. сладким напитком. Лучше каждый месяц - полтора делать паузу, т. к. от него повышается уровень сахара в крови.

Не слушай идиотов, креатин не вреден. Креатин повышает силовые возможности, а мышцы становятся больше только за счёт задержки воды в организме, после прекращения приёма креатина вся вода выходит и мышцы приходят в норму, всё же 1,2 кг. может и остаться.. .

Креатин моногидрат - наиболее эффективная и популярная форма креатина, используемая атлетами для увеличения мышечной массы, силы и выносливости. Химически эта форма представляет собой молекулу креатина и воды.

Креатин моногидрат выпускается как спортивная добавка в виде порошка, таблеток и капсул, часто входит в состав предтренировочных комплексов и другие сложносоставные спортивные добавки, предназначенные для повышения силы и увеличения мышечной массы.

Как принимать найди в нете.. .

Слухи о креатине, как ходили так и будут ходить по тренажерным залам, как нигативные, так и позитивные. Как бы то ни было, мы призываем Вас в первую очередь опираться на научные факты, когда речь заходит о креатине или любом другом спортивном питании. Положитесь на публикации научных исследований. Помните, что креатин не стероид, соответственно ждать результата от креатина, как от стероидов не стоит. Но в тоже время, креатин помогает достичь целей и увеличить свой мышечный, силовой потенциал без побочных нежелательных последствий для организма.

Напоследок, заметим, что более 600 исследований о влиянии креатина на организм, показали, что прием данного продукта абсолютно безвреден для здоровых людей. Если Вы занимаетесь спортом, либо только начинаете тренироваться - креатин заслуживает иметь место в вашем рационе.

Применение:
Во время фазы накопления (продолжительность - одна неделя после начала приема) принимать ежедневно до четырех раз в день по одной чайной ложке (5 грамм на 4 раза) . В дальнейшем принимать 1 чайную ложку (5 г) в день. Порцию необходимо растворить в небольшом количестве воды и сразу же выпить.

ээ ты чо бросай быстрее импотентом будешь) ) а если серьезно зачем задавать тут глупые вопросы"вреден ли он? " тут много и так таких вопросов а если не ясно почитай сначало литература в инете много

Нет, не вредин!
Я сам пью его около год!! !
Масса очень набирается, при условии того, что только надо делать базовые упражнения!! !

Принимать надо, до трени и после трени! !
На следущий день можно одну ложку с утречка! ! А если было хорошая тренировка, то можно две, после обеда еще!!! !

2 месяца пьеш, потом делаешь перерыв на месяц! Потом снова так же!