Как похудеть за месяц не подиете а спортом какие там упражнения что делать именно

если до этого о спорте и не слышал то похудеешь и без диет . но это только в первое время со временем диету нужно будет применять.
Ну что бы похудеть вообще делают дроп сэты и суперсэты или круговой трененг с 20 минутной пробежкой в конце тренеровок и так 5-6 раз в неделю . а вообще конечно таким режимом новичков не грузят так как есть шанс что больше он в тренажерке не появиться из -за переутомления . следственно нужно начинать с малого !)

без диеты не похудеешь, но это не значит что надо себя изнурять себя голодовкой. наоборот надо есть) ) по 5-6 раз в день небольшими порциями, чтобы разогнать метаболизм, ну и исключить несколько продуктов из рациона. Сладкое, мучное из мягких сортов пшеницы, кетчупы-майонезы, фаст-фуд. да и все по идее. будешь худеть.

за месяц тяжело + рельефа спортивного не будет .

За месяц, вы серьёзно? За месяц организм только начьнёт привыкать к нагрузкам, это первый малюсенький шажочек, спорт должен сопровождать вас всё жизнь, нельзя месяц поднапрячся, а потом всю жизнь радоваться. Тем более без диеты, если вы хотите меняться, нужно менять всю свою жизнь, а не делать волшебное упражнение которое исправит всё на свете.

без диеты за месяц не похудеешь... .
если только в карцер? на месяц на хлеб и воду... .
:-))

За месяц можно скинуть до 10 кг. Рассказываю свою историю...

Долго страдала от лишнего веса, ничего не помогало. Нужно было скинуть около 15 кг. В итоге наткнулась на очередное "чудо средство", которое обещало мне помочь решить проблему и без всяких диет)) Очередной лохотрон - подумала я, но стоимость была маленькая и я решила попробовать.
Через 4 недели приема я была в шоке))) Я скинула 9 кг, реально преобразилась на глазах))
Секреты все раскрывать не хочется, но поделюсь с тобой все-таки))

Вот оно)) http://vk.cc/4SEAen

Также нужна специальная форма из тканей, пропускающих воздух и хорошо впитывающих влагу, удобная обувь и перчатки во измежание появления мозолей на руках. Оптимальное время для тренировок — 11 – 13 часов либо 17 – 19 часов. Тренировку начинаем не раньше, чем через два часа после приёма пищи и заканчиваем минимум за 2 часа до снаДля разминки и подготовки организма к упражнениям лучше всего подходит бег на месте с высоким подниманием коленей, достаточно будет 2 – 3 минуты. Затем 3 – 5 минут отводим на наклоны торса в разные стороны, вперёд и назад, вращательные и махательные движения руками для разогрева плечевых суставов. Понять, что вы готовы к дальнейшим упражнениям, можно по лёгкой испарине и по ощущению наполненности мышц. Ноги шире плеч, руки на талии или за головой, ступни прижаты к полу. Приседать нужно так низко, как только можете. Приседание – вдох, возврат в исходное положение – выдох. Спина должна быть прямой, наклоняться вперёд нельзя. Это упражнение заставляет худеть мышцы ягодиц и внутреннюю сторону бёдер. Примечание: начинать нужно с 1 подхода по 20 упражнений, позднее минимум 3 подхода по 20 упражнений с паузой не более 1 минуты; через несколько недель можно делать это упражнение с гантелями в руках, постепенно увеличивая их массу.

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. Я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц –32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health.ru