Посоветуйте хорошее меню на время сушки.

1 день
Завтрак
•2 яйца
•Каша овсяная на воде
•Кофе
2 завтрак
•Банан
Обед
•Суп куриный нежирный
•Курица отварная 200 гр
•Хлеб 1 кусок (50 гр)
•Чай с сухофруктами
Полдник
•Протеиновый коктейль
Ужин
•Рыба отварная нежирная 200 гр
•Овощное рагу без масла
На ночь
•Кефир 0,05 % жирности

2 день
Завтрак
•Сыр обезжиренный 4% 200 гр
•Каша
•Кофе
2 завтрак
•Яблоко
Обед
•Макароны отварные без масла в томатной пасте
•Мясо отварное говядина 200 гр
•Хлеб 1 кусок (50 гр)
•Чай с вареньем или медом (1 ст. ложка)
Полдник
•творожок Данон, Активия и тд до 5% жирности 250 гр
Ужин
•Рыба отварная 200 гр
•Салат из огурцов и помидоров без масла
3 день
Завтрак
•Омлет на молоке 0,05 % без использования масла
•Каша пшенная
•Кофе
2 завтрак
•Творог 2% жирности с медом, 150 гр
Обед
•Суп с говядиной 250 гр нежирный
•Салат из огурца и капусты без масла
•Кусок хлеба 50 гр
•Чай с сухофруктами
Полдник
•Протеиновый коктейль

Ужин
•Куриные грудки отварные 200 гр
•Овощи отварные или тушеные без масла
После 3 дней такого питания следует день отдыха, когда ты питаешься приблизительно как обычно, за исключением всего жирного (не более 10 гр жирности на 100 гр) , жареного, и сдобного.
В этот день можно есть сладкое, но не жирное.

Во второй части сушки диета принимает еще более строгий вид. К этому времени в вашем теле уже должны произойти следующие изменения:
•Потеря не менее 10% от веса тела
•Четкое деление мышц на части
•Деление пресса на кубики (возможно еще заплывшие слоем жира) )
•Толщина слоя жировых отложений на животе при заборе в складку в самом толстом месте 2 пальцами: 1-2 см.
1 день
Завтрак
•3 яичных белка
•2 хлебца рисовых или 50 г рисовой каши на воде
•Чай с сухофруктами 20 г
2 завтрак
•Протеин
Обед
•Куриная грудка отварная 200 г
•Овощной салат без масла 100 г
•Чай с медом 10 г
Полдник
•Творог обезжиренный 200 г
Ужин
•Рыба отварная нежирная 200 г
•Хлебцы рисовые 3 шт.
•Кофе
2 день
Завтрак
•3 яичных белка
•2-3 хлебца рисовых или 50 г рисовой каши на воде
•Чай с сухофруктами 20 г
2 завтрак
•Творог обезжиренный 200 г
Обед
•Кальмары и мидии (морская смесь) отварные без соли 200 г
•Каша гречневая 50 г
•Чай с вареньем 20 г
Полдник
•Протеин

Ужин
•Рыба отварная нежирная 200 г
•Хлебцы рисовые 3 шт.
•Чай травяной (мята)

и ещё + кленбутерол