Тонкая талия

Не перекачаешь ты никак. ну никак просто не сможешь перекачать. а для талии нужно делать упражнения на косые мышцы живота - в спортзалах есть такой тренажер. а если дома, о купи обруч или специальную "тарелку", на ней крутиться надо

Да вы что, люди)) ) Какой обруч, какие косые мышцы живота)
Они наоборот расширяют талию. Чтоб талия была тонкая нужно жиры убирать. А качать можно только пресс и спинные мышцы в виде колбасок, которые от копчика идут (не помню названия их) .
Выкуумная тренировка нужна для напряжения внутренних мышц живота. Около диафрагмы есть мелкие мышцы, которые помогают втягивать живот внутрь. Попробуйте выдохнуть и втянуть хорошенько живот. И держите так 8-10 секунд, процедуру повторять 6-7 раз. В любом месте, хоть в автобусе это делайте. Талия будет в тонусе.
У обычного человека эти мышцы расслаблены, из-за этого живот выпячивается, даже если и жиров нет!

Для талии крайне полезны упражнения с обручем. Начать можно с 15 минут в день и стремиться к 30 минутам.

Также можно выполнять следующие упражнения:
Упражнение 1
Лягте на спину, ноги стоят на полу, согнуты в коленях. Руки скрестите за головой. Вдохните, а на выдохе оторвите плечи и грудную клетку от пола, на вдохе опустите обратно. Будьте внимательны - от пола отрывались не только плечи, но вся грудная клетка, а поясница была прижата к полу. Подбородок не должен быть прижат к груди, тянитесь им вперед и вверх. Пока выполняете упражнение, не опускайте голову на пол до конца. Выполняя упражнение, все время следите, чтобы локти не выходили вперед головы. За один подход вам нужно сделать 25-30 повторений.

Упражнение 2
Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Вдохнув, поднимите плечи и разверните их вправо, выдохните. Сделайте вдох, возвращаясь в исходное положение. Повторите то же самое, но разворачиваясь влево. За один подход нужно развернуться 25-30 раз в каждую сторону.

Упражнение 3
Лягте на спину, скрестите вытянутые ноги и поднимите их вертикально вверх. Руки вытянуты вдоль корпуса и слегка упираются ладонями в пол. Поднимайте и опускайте таз. Для начала вам хватит 3-5 повторений за подход.

Упражнение 4
Сядьте на стул, руками возьмитесь за сидение. Поднимите подбородок, максимально выпрямите спину и поднимите ноги. Если вы почувствуете натяжение в нижней части спины, это значит, что ноги подняты слишком высоко, и их надо немного опустить. Поверните ноги сначала влево, потом вправо, затем подтяните колени к груди и опустите их в исходное положение. Для начала делайте 10 повторений за один подход, потом увеличивайте их количество.

самое лучшее- обруч крутить!!