Я так спортом занимаюсь, но пресс ни как не появляется.

Девушкам очень трудно накачать кубики, даже у фитнес-моделей они еле видны. Да и к тому вам нужно сжечь почти весь жир, чтобы увидеть кубики. Советую делать одно из самых трудных домашних упражнений на пресс - подъемы ног лежа, медленно не отрывая таз от земли (прокачивает весь пресс).

Девчонке кубики и не нужны.

ниче не понятно, каким спортом, что и как
это как делать аборт по инету
вапачето кубики у всех есть, а что бы их увидеть- надо снизить процент жира.
а что бы снизить оного- надо вменяемую массу

кроме пресса что в программу занятий входит?

Кубики можно увидеть гораздо быстрее

Ты занимаешься уже полгода или 4 дня?

ну если ты девушка, то скажу честно: девушка-качек - нереальное уродство...

Каллории! ! Отнимай раз в неделю по 100-200 ккл от общей дневной каллорийности. И не снижай свою обычную нагрузку. Соответственно подкожный жир будет уходить, и потихоньку кубики вылезут. Именно подкожный жир на животе и скрадывает наш пресс! Они у тебя я так понимаю, и так не маленькие с твоими тренировками, тем лучше. Быстрее проступят. А так хоть 100500 раз по 9000 подходов, ничего видно не будет)

Ну спортивное питание это еще не показатель правильного питания. Правильно будет делать кардио, заниматься силовыми тренировками, и тогда будет прорезаться кубики :)