Как правильно накачать пресс?

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО !!!Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

не, каждый день не надо Можно вот что поделать, лечь на спин поднять прямые ноги под углом 45 град, и держать их на весу

Советую заниматься общим фитнесом 3 дня в неделю. При этом в каждый из дней тренировки уделяйте внимание и мышцам пресса: 1 день - подъем ног, вися в упоре (уголок) , 2 день - сгибание (скручивание) , 3 - V-подъем (одновременно поднимаются ноги и туловище) . Все упражнения делаются по 20 раз, 3 подхода. Перерыв между подходами в 1 минуту. Есть более сложные упражнения, но для этого нужно хотя бы укрепленный пресс. Для новичков они будут чересчур тяжелые.

Достаточно той схемы, что написала Сэмм, просто делай скручивания+рацион (меньше углеводов)